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24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。 练习太极拳，要始终保持神静，排除思想杂念，使头脑静下来，全神贯注，用意识指导动作。神静才能以意导气，气血才能周流。身体宜放松，不得紧张，因此上身要沉肩坠肘，下身要松胯松腰。肩松下垂即是沉肩；肘松而下坠即是坠肘；腰胯要松，不宜僵直呆板。体松则经脉畅达，气血周流。 起式 野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步1 左右搂膝拗步2 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 云手
高探马
右蹬腿
双峰贯耳
转身左蹬腿
左下势独立
右下势独立
左右穿梭1
左右穿梭2
海底针
闪通臂
转身搬拦捶
如封似闭
十字手
收势
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