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糖尿病是一种非传染性疾病，虽有一定的遗传因素在起作用，但关键还在于后天性的生活因素和环境因素。在日常生活中，糖尿病患者一定要管住嘴，迈开腿。 一、管住嘴——平衡膳食是基础 在饮食干预中，务须要做到平衡膳食。首先，应提倡中国的传统饮食，《中国居民膳食指南》强调，谷类为主是平衡膳食的基本保证。其次，主食多样不过量，多吃杂粮。对于身体并不肥胖的糖尿病前期人群，饮食可在保证每天每千克体重30卡热量的前提下，仅限制糖、酒的摄入，超重或肥胖者在此基础上要逐步减肥，即每月减0.5～1千克，直至达到标准体重。 同时，食盐限量在每天6克以内，尤其是高血压病人更应如此。还要多吃新鲜深绿色蔬菜、海带、木耳等，每日不少于500克，水果每日100～200克。要减少膳食脂肪，增加优质蛋白，选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品，多吃豆类及其制品。 二、迈开腿——适量运动是重点 在运动干预上，提倡适量运动。每天至少要散步半小时或做相似能量消耗的运动，不要做剧烈运动。因为短期内高强度运动，主要以消耗体内碳水化合物（肌糖原、肝糖原）提供的能量为主，而不是首先消耗脂肪。 运动原则：选择简单、方便、不需要特殊设备且利于长期坚持的项目，如散步、快走、慢跑、做操、打太极拳、扭秧歌等。 运动强度：因人而异，循序渐进，一般宜从散步、做操、打太极拳等低强度运动开始，逐渐进入到登山、骑车等中等强度运动。 糖尿病平时的控制很重要，一旦控制不好极易引发并发症。糖尿病急性并发症或慢性并发症引起的脏器功能障碍等可出现相应的如四肢麻木、视力障碍、便秘或大便时干时稀、心悸心慌、眩晕、水肿、男子性欲低下、阳痿等症状。 |
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