飯後養生更重要 老中醫推薦的飯後養生七大法現在的人們對於養生越來越注重，而他們關注的養生大多是比較廣闊的方面。比如飲食、運動、休閒等等。對於日常的一些小習慣、小細節卻總是選擇忽視，比如在飯後我們有很多事情需要做，才能讓食物充分消化保持機體的平衡，維持身體健康，但是這些卻常常的被人忽視，殊不知飯後養生更重要。下面就來為大家介紹老中醫推薦的的七項飯後養生法。
飯後養生更重要 老中醫推薦的飯後養生七大法 飯後不宜立即喝茶 傳統觀點認為，“飯後喝杯茶，解渴助消化”，其實不是這樣，因為茶葉中含有多量的單寧酸，進入胃腸後，使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，影響機體對蛋白質、鐵質及其他營養素的吸收。雖然茶中含的咖啡因有助消化作用，但不適宜飯後立即喝茶。 飯後不提倡接著喝水 飯後喝杯開水，很多人都有這種習慣，而這種習慣百害而無一利，因為飯後立即喝水不僅沖淡胃內的消化液，減弱胃腸消化功能，而且使胃內水量增加，胃內未消化的食物過早的排入小腸，加重小腸的負擔，影響食物在腸內的消化吸收，所以不提倡飯後喝水。
飯後養生更重要 老中醫推薦的飯後養生七大法 飯後禁止抽煙 俗話說，“飯後一支煙，賽過活神仙”，吸煙本身就是一種不良嗜好，飯後接著吸煙對身體危害更大。因為，人吃飯後胃腸蠕動加快，全身毛細孔都處於舒張狀態，如果飯後立即吸煙，煙中的有毒物質易進入人體，加重對身體的損害，因此，不能丟下飯碗就吸煙。 飯後休息片刻再睡覺 吃完飯就睡覺，這是一種很不好的習慣，會抑制胃腸的正常功能，食物得不到充分消化，小孩在這方面表現明顯。如果胃腸長期無規律性，易造成紊亂，導致疾病的發生。此外，飯後立即睡覺，由於胃內食物停滯，使大腦興奮性提高，造成入睡困難，即使睡著了，也會出現咬牙、夢語等現象，對大腦正常休息有影響，所以提醒有此習慣者，飯後不能馬上睡覺。
飯後養生更重要 老中醫推薦的飯後養生七大法 飯後應停頓後解便 飯後馬上大便對身體不利。飯後，胃酸、消化酶分泌增多，胃腸蠕動增強，胃內裝滿了未消化的食物，飯後馬上解大便，會突然加大腹內的壓力，使胃酸、消化酶反流到食道。長時間會形成反流性食道潰瘍。腹內壓增高，食入的硬性食物易損傷胃黏膜。另外，飯後馬上解大便，能使幽門平滑肌功能發生紊亂，膽汁反流，使胃黏膜充血水腫。因此不提倡飯後馬上解大便，解大便應形成良好的規律習慣，這樣對身體健康有好處。 飯後不能接著運動 因為在活動時全身部位需要較多血液供應，從而減少了胃腸的血供量，影響胃腸的正常功能，引起消化吸收障礙。飯後胃容量增大，如果飯後接著運動容易造成胃下垂、導致胃腸痙攣、腹痛等。需要運動時應在飯後1小時為好。 飯後不要馬上洗澡 實際這樣對身體不利，因為進食後人體消化器官要消化吸收食物，需要增加血液量，全身其他器官的血供量相應減少。飯後在消化器官緊張工作時馬上洗澡，不管洗澡水是熱還是涼，都會使皮膚血管擴張，血流量增加，使消化器官的供血量減少，影響消化和吸收。所以飯後洗澡時間應在40分鐘後進行。 http://big5.ifeng.com/gate/big5/zhongyi.ifeng.com/news/xfys/20139/279889_2.shtml 鳳凰中醫精彩內容推薦:   |
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