許多天然的方式都能有效舒緩流感症狀並減少症狀持續的時間。一些藥草已經作為天然的流感療法長達幾個世紀，並且具有預防流感及減緩流感症狀的作用。以下即是最常見的五種抗流感藥草。
紫錐菊 (echinacea)根據考古學的發現，美國原住民使用紫錐菊治療感染、蛇咬及創傷的歷史可能已經超過 400 年。
科學研究已經證實，這種藥草能夠維持免疫系統的健康及運作，防止流感病毒等病原體的侵擾。研究顯示，紫錐菊萃取物能夠防止稱作透明質酸 (hyaluronidase) 的酵素破壞人體的疾病防禦系統。同時研究也指出，紫錐菊不僅可能有助於消滅病毒，還可能減緩腫瘤生長。
接骨木接骨木作為感冒、流感及鼻腔感染的補品已經長達數個世紀。儘管數百年來都是泡茶飲用，但是最近研究已經發現，這種植物含有能夠促進出汗及幫助人體排毒的化合物，稱作 viburnic acid。這表示接骨木能夠幫助減緩發燒、清潔血液及人體中的病原體。
接骨木幾乎每個部位都能作為醫療用途，包括莖、葉、漿果及花朵。以色列的病毒學家已經發現，接骨木萃取物特別能夠經由阻止細胞複製達到抵抗流感的作用；除此之外，接骨木還有許多健康益處，兒童也能安全服用。
在流感症狀剛出現時，使用接骨木酒、蓍草及薄荷泡茶並在睡前飲用，即可達到促進出汗及良好睡眠的作用。
薑薑屬於溫熱的植物，亞洲、印度及阿拉伯地區自古以來就把它當作一種治療藥物。
薑用以治療消化問題、胃部不適及噁心症狀的歷史已經超過 2,000 年，也是各種疾病的熱門療法。由於具有強力的抗炎作用，薑也被廣泛用以治療感冒、流感症狀、頭痛及月經不適。
薑的溫熱性質能夠幫助出汗以清除體內的病原體，於是有助於增強體弱者的免疫系統。
飲用肉桂及新鮮薑片泡的茶可以幫助克服感冒或流感，服用高濃度的補充品也能幫助免疫系統抵抗流感病毒。
穿心蓮 (andrographis)穿心蓮是阿育吠陀療法使用的藥草之一，被認為源自於印度教的民俗療法，傳統上主要用於治療上呼吸道感染及鼻竇炎，但是最近的研究顯示它也有助於減緩咳嗽、喉嚨痛、頭痛及發燒症狀；臨床證據指出，若是在冬季每天使用也可幫助預防上呼吸道感染。
2003 年的一項研究顯示，穿心蓮可能也有助於減緩流感的嚴重程度及持續時間；在 2004 年的另一項研究中科學家也發現：穿心蓮能夠有效消除上呼吸道感染症狀。
蘭草 (boneset)蘭草具有刺激免疫功能的作用，能夠消除流感及發燒症狀。美國原住民也會使用蘭草治療疼痛及骨折。
具有強烈的苦味，但是能夠滋潤黏膜及促進毒素代謝，許多中醫都將蘭草視為治療流感的首選之一。蘭草在傳統上不僅能夠治療發燒及流感，同時也能舒緩呼吸道過敏、畏寒、風濕、瘀青、骨折、尿道感染及黃疸症狀。這種藥草含有至少 23 種營養成分，包括鈣、銘、鐵、鎂、菸酸、硒、維生素 A、C 及鋅。建議可以在睡前飲用 4 至 5 杯蘭草茶以幫助出汗。
