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一日三餐的科学吃饭时间表

2013-10-11  左亦亦
一日三餐的科学吃饭时间表
健康饮食网 10-10 15:42

早餐——7:00 这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。

午餐——12:30 此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽。中午可以吃些含丰富纤维的蔬菜、红肉类肉食和主食。

晚餐——18:30 晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响,晚餐最好吃些富含蛋白质的海鲜或豆类和少量主食。健康饮食小常识 www.foodwang.com

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