|
什么样的人最有魅力？什么样的女人可以抓住男人的心？什么样的男人才是真正的男人？ 答案就是：内心有能量的人。什么叫做有内在能量？就是遇到困难，碰上痛苦，能够坦然与自己负面情绪相处的人。困难大家都有，痛苦每人也不缺，只要是人，这些都是无可避免的。但是内在能量强大的人受苦而不苦。那如何培养内在能量呢？这有几个方法。 冥想 由于对身心愉悦具有显著的效果，这种拥有千年历史的技术近年来广受欢迎。 ■ 原理： 冥想的技术总是基于相同的原则：正确的姿势、深沉的呼吸、清晰的意识。达到精神的平静需要保持某种姿势，有时候非常考验人的身体。冥想的方法是将自己的目光聚焦到想象中大约位于身前一米的一个点上，然后让各种杂念从脑海中消失。 问题是，主宰大脑的是我们的思想，它们害怕虚空的感觉。这个练习让我们明白思想对头脑的占据达到了多么高的程度。正常的大脑活动会消耗大量的能量，让我们感到疲劳。这就是为什么我们在完成一次冥想后，会感觉意识清晰和精神振作。 ■ 分类： 1、集中精神式冥想 能够阻挡思想的涌动，消除杂念，通过将微睁的双眼聚焦到某个虚拟的点、或某个具体的物体（蜡烛、花等）之上，获得“清晰的意识”。在所有冥想当中，坐禅肯定是最著名的。结跏跌坐，两腿交错地放在禅垫之上，脊椎和头颈挺直，将自己的视线投向身前一米处，将注意力集中在正中的某个点上。 2、重复式冥想 通常将思想集中到一句话或一个词上，在心底默念或高声地重复。 3、个人发展 某些流派推荐一些基于积极放松的“温柔”的训练方法。对思想的控制通过不同的技术获得，比如“聚焦”（将注意力集中到身体的一部分之上）和“观察”（将注意力集中到一个画面之上）。 ■ 效果： 所有的科学研究都得出了相同的结果：冥想能够降血压，还能减少神经官能症、进攻性、焦虑，改善记忆力、睡眠质量、人际关系和工作能力。人们还在实验室中发现：我们的大脑皮层在冥想的时候，会持续产生阿尔法波(α脑波)，而负责本能和直觉的大脑区域则会进入活跃的状态。这就是感觉“意识清晰”的原因所在。深呼吸会给大脑和组织带来更多的氧，减缓乳酸的产生。乳酸会导致焦虑的心理状态，在神经质的人身上大量分泌。 内武术 内武术不仅致力于身心的愉悦，还包含着精神层面的功效，比如太极拳、气功、和气之道。 ■ 原理： 它们的共同点：缓慢和轻柔的连贯动作以及深呼吸。它们都是建立在有关“气”的理论之上，中国人认为它是维系人生命的根本性能量。 练习的目的是让这种能量在我们体内更好地流转。这就是为什么动作和姿势的准确性极为重要。手掌朝向天或地的时候，其作用大不相同；脚弯曲角度的不同，也会改变能量的流通方式。 学习总是以同样的方式进行：初学者自行观察并模仿每种姿势，然后师傅进行一一纠正，将每套动作的意义告知初学者，并解释如何感知气在体内和周围流动，以及如何让精神进入“休憩”状态。 ■ 分类： 1、太极拳 被称为“长寿的武术”，已经存在了大约5000年，最初是为了聚集全身的能量来抵抗进攻者。如今，每天都有无数中国人和越来越多的西方人在打太极拳，目的是对抗内心的敌人，比如紧张、依赖和羞怯等。由于流派的不同，有二十四式、四十八式和九十六式的太极拳。 2、气功 是中国传统中医的几个支柱之一。与太极拳相比，气功更加静止，主要是通过一些精确的动作来疏导和聚集气。 ■ 效果： 对完美姿势的追求可以改善身体的柔韧度，还可以增强注意力，提高呼吸的深度。 师傅们总是毫不犹豫地宣称他们的技术能够增强免疫系统、减缓衰老、舒筋活血，并带来一种平静的精神力量。 创造性表达 由于可以发掘出我们最深层和不为人知的能量，创造性表达在个人发展的培训中占据了重要的位置。 ■ 原理： 创造力是一种如此奇特、却又植根于我们内心深处的现象，以至于心理学家们在20世纪50年代之前一直不敢触及。因为无法纳入行为主义的模式当中，人们将其视为一种神秘的进程、一种精神的奇迹。不过，我们今天懂得了如何发展和增强创造力。 各种创造力表达法拥有不同的步骤、练习和技术，它们在不泯灭想象力的同时，重建我们与这种内心能量的联系。 ■ 分类： 艺术的作用在于激励我们发现内心的能量，并学会使用它。但是不要将创造性表达与艺术疗法相混淆，因为后者是专业心理治疗师按照医规向人们提供的心理疗法。在个人发展的新方法中，歌唱或声音培训取得了最大的成功。参与者评价：声音培训能够给身体带来难以置信的放松和能量。 我们也可以列举出诸如素描、绘画、雕塑和制陶等培训，通常由艺术家进行指导，旨在帮助人们克服对创造的恐惧。另外还有戏剧培训，包括“即兴表演”和“小丑戏剧”等，适用于羞怯、内向的人，让他们更加自信。 ■ 效果： 即兴准备一顿饭、利用剩余食菜创造一道新的菜、制作个性化的礼物、使用回收材料进行家庭修补、与孩子创作一个故事或游戏以激发他们的想象力：生活中有很多创造性的活动，可以与创作交响乐或发现新的数学公式相媲美。专家们坚信：创造力是人类共有的才能。它是一种精神状态，不仅让我们可以为日常问题找到解决的办法，还可以让我们从容而自信地适应各种局面。 |
|
|
