三个要点助力太极拳

☀ 河北邯郸，太极之乡，杨武氏太极拳发源地。

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动作姿势要规范：

太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。在练习的时候如果动作不规范，会影响你的体悟内在感觉。务必全过程保持松静自然，姿势端正。规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。

运动量坚持循序渐进：

太极拳极为关键的是体悟，贪快贪多对体悟是不利的，过度的运动量会导致体力不支，动作变形，影响“内听”身体内部感觉，甚至可能形成错误的体悟感觉。适当速度练习学会动作后，当放慢，松静和缓中感觉动作过程内在的感觉，体会用意不用力。

有专业人士指导：

练习太极拳的时候一定要在专业人士指导下学拳，包括极为重要的帮调桩，纠正动作，指导体悟内在感觉。学会感觉“内听”，缓慢练习中多想象用意识精细指挥是逐个关节次第微小运动形成动作。简言之，即是明师的“身传口授”。这一点十分重要。