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女性食疗养生须知多吃六种食物能有效防止头发分叉

2013-10-13  ZL 1967

女性食疗养生须知多吃六种食物能有效防止头发分叉

女性食疗养生须知多吃六种食物能有效防止头发分叉

一、头发分叉原因

1、是头发过长;

2、是经常烫发、吹热风筒;

3、是用强碱性肥皂洗头发过于频繁;

4、是剪发的方法。碎发后头发比平剪就容易开叉;

5、是身体健康情况不太好,某些头发生长所必需的营养成分不足。

女性食疗养生须知多吃六种食物能有效防止头发分叉

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二、防止头发分叉的六种食物

1、低脂牛奶

低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。

2、坚果

核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸(W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽)的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。

女性食疗养生须知多吃六种食物能有效防止头发分叉

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3、胡萝卜

胡萝卜是维生素A的良好来源,维生素A可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件,因此,在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

4、全麦(谷)

让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧,包括全麦面包和全麦加工的其他早餐,它们含有丰富的锌,铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量,午餐后,晚餐前几个小时食用。

女性食疗养生须知多吃六种食物能有效防止头发分叉

女性食疗养生须知多吃六种食物能有效防止头发分叉

5、家禽类

鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。

6、深绿色蔬菜

菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。此外,深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

防止秀发分叉,常吃以上六种食物吧!对照头发分叉的原因,相应的改正自己的错误做法。秀发,其实很简单,只要你付出一定的精力来呵护它!

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