中医以为,肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。养肾可从以下几方面着手:
养精保肾。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“精者,生之本也”,《寿世保元》云:“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制性生活,不能姿其情欲,伤其肾精。”以上养生家提示我们,精气是构成人体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多,会有碍“天命”。冬属水,其气寒,主藏。故冬天宜养精气为先,对性生活有节制,以益长寿。
适当运动,健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说。善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当,散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的。
食万能粥温肾元,填补表髓。肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟。冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好。补肾食品有多种。冬天一般可以选用核桃、枸杞、黑芝麻、龙眼肉等温性食物滋补肾精。
熬这个万能粥很简单,用料为:黑豆1小把,黑米2把,黑芝麻1小把,百合10片,薏米2把,大米2把,核桃2个。核桃也可以换成花生米,以上是两个人的量。
需要说明的是, 芝麻是非常难于消化的,吃了没有粉碎的芝麻,都随着大便排掉了,你会发现很多芝麻还是原样,根本没有消化掉。黑芝麻需要研成粉状,否则,即使用高压锅煮过,也仍然很完整,人体不能吸收黑芝麻的营养成分。研成粉末的方法:用家庭用料理机、磨粉机等,注意不能磨得太细,因为芝麻中含油很多,太细了就黏在一了。
每天中午就把这些料洗净后放碗里泡好,晚上开始熬粥,大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了,关火,盖上盖子闷好即可。每天都坚持喝一碗,连续喝,以前的白发不会复发,不仅白头发不见了,而且皮肤也会变白皙和光滑,气色也比原来要好!喝这个粥三周多以后,指甲的小月牙也会增加,另外孩子喝粥以后,脸上也变得红润,身体也会很结实。
黑豆
黑米
黑芝麻(需要研成粉状)
百合
附:冬季十大养生粥
用粗盐茴香袋热敷神阙穴(肚脐),治病效果很好。粗盐茴香袋的做法详见“粗盐茴香袋热敷治疼痛特效 ”。粗盐茴香袋的做法也可看下列视频:
附 背部穴位图(请常按摩腰部的肾俞穴等穴位补肾养肾)
详见 http://blog.sina.com.cn/s/blog_54f4e3b70101df6p.html
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