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核桃芝麻黑豆粥 肾脏不好提前衰老！肾主骨，逢黑必补，这碗粥特好用~ 《黄帝内经》记载：肝主筋，肾主骨，脾主肉，心主脉，肺主皮毛。 只要是筋的问题，调养肝没错。 只要是骨的问题，调养肾没错。 只要是肌肉的问题，调养脾胃没错。 只要是血脉的问题，调养心没错。 只要是皮肤病的问题，调养肺没错。  《痿论》亦云：“肾主身之骨髓”，肾精充足，骨髓化生充足，骨骼得养，则骨骼坚实、强壮有力，肢体灵活。可见肾的精气盛衰，直接影响骨骼的生长、营养、功能。 同时，肾主藏精，肾中精气为生命之源，是人体各种功能活动的物质基础，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰亦是密切相关。 老中医认为：肾功能正常则精气充盈，全身诸脏之阴阳皆旺；反之，由于各种致病因素影响或年老体衰，可致肾功能失常，出现阳痿、早泄、滑精、遗精、腰腿酸软、耳鸣耳聋、健忘、小便不利、水肿、遗尿等症。 肾不好：提前衰老、疾病缠身 医学研究表明，肾不好不是只有男性才有，女性比男性更需要补肾！而且任何一个年龄阶段都可能发生，长久以往甚至会危及到性命。如果肾不好且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状： 男性肾不好会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压；心脉瘀滞、心肾不足造成的冠心病；老年人慢性腹泻；前列腺增生（肥大）；女性肾不好会让更年期提早现身，提前衰老，不孕不育。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与肾不好有关。 那么，怎样才是肾不好的表现呢？ 肾不好的自我检测方法 1.将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾亏。 2.在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。 3.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。 4.早晨起床，眼睛浮肿。 5.不提重物，走到三楼就两腿无力。 6.坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。 7.在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。 8.总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。 9.洗头时，头发大量脱落。 10.总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。 若同时出现以上情况中的3种情况，就一定要开始补肾了。 对于老年人和小孩来说，可依据骨骼的坚脆、生长的迟速，诊察肾精的之盛衰。如见小儿生长发育迟缓，或见老人骨脆易折、难以愈合、不耐久立等，这都是肾精亏虚之证。 那么，怎么补肾才是最好的方式呢？中医认为，食补是一种不错的选择。而食补当中，逢黑必补肾。  这是因为黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能以及人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、核桃、黑米、山药等。 老中医秘制“黑色”养肾粥 养肾固骨效果好 世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官——就是肾脏，肾多好，人就有多年轻，骨头也壮实。爱惜自己的身体就算多花点时间和精力，也是值得的。 这里为大家介绍一款老中医秘制的核桃芝麻黑豆粥，养肾固骨效果好。  核桃芝麻黑豆粥 食疗方子：核桃3个，山药4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞一小把。（这是一家三口的量） 众所周知，核桃、黑芝麻是天然补肾佳品；而黑豆被称为“肾之谷”，补肾固精，乌发黑发；黑米滋阴补肾，健脾益气，将黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不过了！ 白天煮的步骤：黑豆、黑米、山药先浸泡最少一个钟，然后把黑豆、黑米、小米、山药、黑米下锅，核桃敲碎下锅，煮沸，关火焖最少半个钟。放入黑芝麻、枸杞，煮沸熬半个钟，成糊状，加入冰糖。 晚上煮的步骤：中午或晚饭时间把黑豆、黑米、小米、山药、黑米洗净放锅里浸泡，临睡前加入黑芝麻、枸杞开火煮沸，然后关火（不要掀开盖子）。第二天早上起来加点水，加冰糖，煮沸！
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