  图片来源：搜狐网 这两天气温降低了，许多家长看过一些养生文章，就想着给孩子进补，其实不建议这样做。这段时间，属于初冬，不是深冬，还没到进补最好的时候，那么这段时间该做什么呢？ 我有两个字送给大家，一个是藏，一个是清。接下来就说说这两个分别代表什么。 《孝经纬》中提到：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”到了冬天，是一年结束的阶段，天地之间的阳气开始逐渐潜藏，阴气逐渐旺盛，万物的阳气也跟随着敛藏，养精蓄锐，等待着春天升发。 立冬后，藏好孩子春天生长的精气 我们说冬主肾，肾藏精，主生殖，孩子的生长发育取决于肾中精气是否充盈饱满，换句话说，冬天的敛藏、积蓄，都是为了孩子在春天能够更好地生长发育，此谓厚积薄发。 肾之精，既包含“先天之精”，也包含“后天之精”。先天之精，来源于父母，是孩子与生俱来的；而后天之精，则是来自于脾胃中消化的水谷精微，这些营养物质，维持着孩子脏腑的正常运转，也支持着孩子生长发育。 那么藏精，具体该怎么做呢？大家可以从以下几个方面来做。 一、添衣避寒，但要避免重衣温暖 这种天气，家长是一定要给孩子添衣服的，但是一件外套就差不多了。有的家长，真是怕孩子受一点凉，给孩子包得像粽子一样，这对孩子非常不好。 孩子的阳气，虽然稚嫩，但是充满活力，所以特别容易感受到热邪。一般来说，3岁以上的孩子，穿衣服和大人一样就行了，甚至有些大人身体不是很好，还不如孩子耐凉。 二、健脾养肾，调整好孩子的饮食 藏好精气，首先要顾护的是孩子的脾胃，为什么不是先补肾？是因为孩子脾常不足，运化功能差，一旦孩子后天之本脾胃虚弱，后天不足，就会由先天来补。 也就是说，孩子的脾胃损伤，非常容易影响先天之本肾脏。顾护脾胃，首先就是不能给孩子吃太多补的东西，冬天内热本就容易重，一些比较补的东西，非常容易积食。 把脾胃这一关守好，肾就减少了一半的压力。每天看看孩子的舌苔、大便、口气、睡眠，如果积食了，要及时喝新三星汤，加素食两到三天。 除了顾护脾胃，平时可以给孩子吃一些平补肾脏的食物，给孩子补肾，不用像大人那样峻猛，就用普通的食材就可以。 比如黑米、黑豆、小米、芝麻、核桃、栗子、芡实等。这些都是植物的种子，藏着植物春天生长发育的精华，最适合处于生长发育期的孩子。每周可以吃1~2次黑豆黑芝麻粥。 许尤佳育儿堂·食疗方 黑豆黑芝麻粥 材料：黑豆 30g，黑米 30g，黑芝麻 15g。 做法：所有材料加入锅中，加入约 800 毫升水；大火煮沸，转小火共熬成粥状即可。 功效：滋阴温补，具有补肾健脾、滋阴润燥的功效。 适用年龄：适用于3 岁以上生长发育缓慢，头发、指甲无光泽的孩子，分次少量服用。蚕豆病可以用。 三、呵护情志，不要打骂、恐吓孩子 《黄帝内经》中说道：“冬三月，使志若伏若匿”，要帮助孩子保持情绪安宁，特别是不要恐吓孩子。中医认为恐为肾之志，长期恐惧或突然意外惊恐，皆能导致肾气受损，所谓恐伤肾，就是指的这个意思。 孩子处于生长发育的时候，最不能损伤的就是肾气。肾主藏精，为生气之源。所以，不要因为孩子写作业慢，或者惹了点祸就骂孩子，给孩子压力。大人也不要扮丑，吓唬小孩。 以上三种情况，都是指在孩子正常无病痛的前提下，但是事实上，这样的孩子在这段时间并不多。那么我接下来给大家讲的这个关键字就是“清”。 孩子有寒、湿、热，抓紧清除，不要留病根 为什么不建议大家入冬就开始补？因为不少孩子身体里，总是有瘀堵，有外邪，这时候给孩子补，一般都不补不进去，还会导致积食上火。 中医里有个观点叫“欲补先清”，意思就是说，想要进补，先得清楚身体里面的垃圾。这些垃圾不清理出去，就会成为来年春天，孩子生病的病根。 对孩子来说，清除这个动作，主要是3种，就是我们常讲的寒、湿、热。这个阶段，也被中医叫做“引补”，实际上就是把身体的外邪都清理干净，寒湿热都清除，给后面的进补营造一个畅通的身体环境。具体而言： 1、 如果你家孩子体寒，舌苔总是白白厚厚的一层，那就吃点温热的食物，比如核桃、板栗、羊肉等，驱寒的同时，还能温补肾阳； 2、 如果你家孩子体热，不仅舌苔黄厚，而且嘴巴里面味道很大，或者口干、口苦，那就吃点滋阴、清热的食物，比如银耳、雪梨、百合、莲藕、枸杞、山药。最推荐山药，因为山药不仅能清润，还能补肾。 3、 如果你家孩子体内有湿气，舌头上总有水迹，还有齿痕。这种情况，说明孩子的脾胃能力比较差了，这种情况的食疗，我首推芡实，芡实不仅能健脾祛湿，还有补肾固精的效果。可以用芡实煲汤、煮粥，但是煮的时间要长一点，因为芡实不容易烂。 家长每天观察孩子的身体情况，基于孩子身体状态，及时帮助孩子清除体内的外邪。 这里我也给大家推荐一个比较综合的方，比较适合现在的节气，也能帮助孩子清理外邪，就是我常用的健脾补肾汤，既能帮助孩子清理外邪，还能有一定的进补功效。每周可以给孩子吃1~2次。 许尤佳育儿堂·食疗方 健脾补肾汤 材料： 芡实10g，核桃仁10g，莲子8g，干山药10g，猪骨100g。 做法：莲子去芯；所有材料入锅，加800毫升水；大火煮沸，改小火煲 1 小时，调味后即成。分次服用；1 周 1～2 次效果更佳。 功效：全方温和，取材简单，能健脾补肾，促进孩子生长发育，是日常食疗的佳品。 适用年龄：3 岁以上消化好、无病痛时用。蚕豆病可以用。 接下来似乎又要升温了，天气反常，广州疫情又加重，对孩子还是需要多注意引导和看护，不要去人员聚集的地方，不出去凑热闹，一起抗击疫情，共渡难关！ |
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