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健康管理是一项伴随每个人终身的长期工程，对于中老年朋友来说尤其重要。第一点：要了解家族疾病谱：比如高血压、高尿酸血症、糖尿病、肥胖等多种疾病具有家族遗传性。因此，了解自己的家族疾病谱，有助于了解自
健康管理是一项伴随每个人终身的长期工程，对于中老年朋友来说尤其重要。 第一点：要了解家族疾病谱：比如高血压、高尿酸血症、糖尿病、肥胖等多种疾病具有家族遗传性。因此，了解自己的家族疾病谱，有助于了解自己易患疾病的倾向，指导人们有意识、有针对性地避开或消除有关危险因素，进行必要的健康调理。 第二点：根据自己的身体施膳：很多人喜欢将中草药用于食疗和养生。但是要记住常见的人体体质有9种，不同体质所用的药膳是不一样的。药膳与体质相符，可以起到很好的保健作用，否则就难以发挥调养作用，甚至还会对人体造成损害。 第三点：给自己建立一个健康档案：随着生活水平的不断提高，定期进行体检逐渐成为越来越多的人的需求，你要学会把历次体检的报告按照时间顺序收集起来，将自己出现的主要健康问题记录下来，以便及时发现自己生病的原因。 第四点：摆脱亚健康：根据一项调查发现北京亚健康率达到75.41%，上海73,49%，广州73.41%。慢性疲劳、睡眠障碍、慢性疼痛、早衰、压力感、神经衰弱等等，都是亚健康的表现。 第五点：改善慢性疲劳综合症：所谓慢性疲劳综合症是以持续（超过6个月）或反复发作的严重疲劳为主要特征的一组症候群。消除疲劳的措施有：1，消除体力疲劳：多摄入富含维生素和矿物质的食物。晚间洗热水澡或利用热水泡脚，同时保证充足的睡眠；2，消除脑力疲劳：增强体育锻炼，适当饮茶。平日多吃一些乳制品、蛋类、豆制品、果仁、鱼、虾及粗粮；3，消除心理疲劳：树立正确的人生观与价值观，及时排解不良情绪；4，改变睡眠：睡眠的作用包括消除疲劳，恢复体力，保护大脑，促进发育，增强机体免疫力，养颜护肤、延缓衰老；4，改变超重：对于超重的老年人来说，首先要调整饮食结构，多吃一些蔬菜，水果和粗粮，再有晚餐一定要少吃，并坚持一定的运动。
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