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导语：60岁之后就意味着步入中老年，开始了下半生的生活，60岁是人生的一个分水岭，60岁之后身体素质开始走“下坡路”，很多人患上了各种慢性疾病，大多是由于年轻的时候不注重保养身体，年纪大了以后身体出现各种各样的疾病，导致寿命缩短。 一个人步入中年之后要注重养生，养生不管在什么年龄段都非常重要，通过养生来保持身体健康，拥有健康长寿的人生，达到延年益寿的目的。
在生活中我们可以发现，有些长寿老人身体素质比较好，在日常表现上我们或能判断出一个人是否具有长寿体质，如果你还不清楚，不妨来了解一下。 不论男女，过了60岁以后，若还有这5个表现，可能属于长寿体质 1、总是闲不住，想要干点什么 常见的高血糖、高血压、高血脂都是由于不良的生活习惯、饮食习惯造成的，高血脂被称为“吃出来的富贵病”，很多慢性疾病都是“闲出来”的。60岁的中老年人大多已经退休了，退休之后开始安享晚年，每天闲赋在家无所事事。 晚上跳广场舞，早晨和老伴出门散步、下棋，60岁之后的老年人由于长时间不运动，或运动量不足，导致身体素质快速下降，钙质大量流失，患上骨质疏松，过度肥胖诱发各种慢性疾病。
过度休养的老年人身体免疫力、抵抗力大幅下降，各项指标起伏大，总是闲赋在家不利于身体健康，退休之后仍然闲不住的老年人身体素质好，免疫力、抵抗力强大，远离疾病的侵扰，没有孤独落寞感，身体比较健康。 在生活中，我们经常能看到一些七八十岁的老年人在自家院子里种菜、养花，身体素质好。 2、心态乐观，很少生病 采访长寿老人的时候，他们往往比较爱笑，笑眯眯的说话，心态好也是一种很好的养生方式。保持良好的心态，用积极乐观的心态来面对生活中的琐事，通过大笑来锻炼脸部肌肉，从而延缓面部肌肉衰老，促进血液循环，帮助排除体内的垃圾和毒素。 爱笑的人往往比不爱笑的人身体素质好，血液流通顺畅，喜欢笑也是一种养胃健脾的好习惯，好的心态可以促进胃酸分泌，帮助更好的消化食物，从而达到延年益寿的功效。
3、作息规律 年纪大了之后身体机能严重减退，睡眠质量下降，失眠多梦，睡眠时间大大缩短。健康的成年人每天的睡眠时间应该保证在七到八个小时左右，但是有些老年人仍然低于七个小时，在夏天到了凌晨也睡不着觉，早晨四五点就起床。 长时间睡眠质量低下、睡眠时间不足，导致精神萎靡，衰老速度加快，患上各种慢性疾病。
失眠、睡眠质量差是困扰老年人的一个常见问题，睡眠质量的好坏会影响身体健康和寿命长短。如果你想知道自己是否具有长寿的体质，那么可以通过睡眠质量和睡眠时间来判断。 如果在60岁之后能够拥有一个好的睡眠质量，可以一觉睡到天亮，那么表明身体素质还不错，获得长寿的可能性很大。 4、胃口好 “人是铁，饭是钢”，要想为身体提供能量，需要一日三餐按时吃，还要在饮食上做到营养均衡。有些人在60岁之后消化系统和肠道功能明显减退，食欲下降，每天的进食量也大大减少，长时间如此导致营养不良，身体抵抗力随之下降。 相反，如果在60岁之后依旧能够拥有一个较好的胃口，吃嘛嘛香，能够保证充分的营养摄入，那么这些中老年人的身体素质比较好，寿命也长。
5、热爱运动 年纪大了以后体能下降，稍微进行一些体力活动就感觉身体十分地疲惫，于是很多人在过了60岁之后会减少运动量。随着人们养生观念的不断提高，在退休之后会参加一些小区的健身社团，比如跳广场舞、打太极、甩鞭子等。 通过运动锻炼能够提高身体素质，结交更多的好朋友，最重要的是能够锻炼身体，预防骨质疏松，远离疾病的侵扰。过了60岁之后如果还像年轻人一样活泼好动，喜欢尝试新颖的锻炼项目，那么说身体还比较健康，而且身体素质不错，或许容易成为长寿体质。
结语：长寿是每个人都追求的一个目标，但是并不是所有人都能够实现，所以大家要做的就是要以乐观积极的心态面对每一天。 而且在每一天当中都要充分的享受生活，还要更加努力的生活，让自己变得更有价值。 |
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