|
随着年龄的增长，机体会出现衰老的症状，身体素质也会有所降低，尤其是过了70岁之后，会发现体质开始下降，容易患上疾病。 疾病发生后如果不能及时做出改善，就会影响到身体的健康和寿命，很多人对于老年人的身体素质降低表示非常疑惑。 对于老年人来说，导致体质下降的原因是什么呢？可能大多数人觉得是衰老，如果你想知道哪个才是关键因素的话，不妨一起来了解一下吧。 为什么过了70岁以后体质就会变得越来越差，不妨看看 内心恐慌害怕 过了70岁之后，身体上出现的衰老表现会更加明显，不仅有身体上的变化，心理上也会发生变化，开始胡思乱想，害怕离开这个世界。 在民间一直说73和84是老年人的一道坎，所以对于过了70岁的老年人来说，尤其是在73岁这一年，如果能够平安健康度过的话，就已经非常不错了。 所以说过了70岁以后的老人会因此而内心变得恐慌，害怕自己过不去这道坎，长期存在这种想法是非常不利于健康长寿的。 
老伴走了 对于夫妻两个人来说，如果都活到了70岁，已经不再是爱人了，更加像是亲人，如果70岁之后有其中一个人离开了，那么留下来的这个人会更加痛苦。 老伴走了之后，自己会产生消极负面的心态，不想一个人活在这个世上，这种心态非常不利于身体的健康。 尤其是那些身体已经出现问题的老人，如果每天都郁郁寡欢，就会导致身体素质变得越来越差，但是那些不孤独的老人，寿命或许更容易延长。 
和外界的交流减少 过了70岁之后，因为身体的原因，不方便出远门，也不能随意活动，大多数都是长期呆在家里或者下楼转转，如果孩子不在家的话，就不敢一个人出门。 如果经常不跟外界交流，再加上身体不好不能经常出门就拉开了和外界之间的距离，因为跟别人交流的越来越少，会影响到身体的健康。 医生发现一个关键因素：孤独感 有科学家对三千名老人曾经做过一项研究，这些老人的年龄大约是在60~80岁之间，最终研究结果表明，很多老年人身体素质变差和寿命变短是因为孤独感导致的。 
如果老人比较乐观，遇到事情之后可以进行自我调节，拥有良好的心态，而且子女也非常孝顺，可以经常陪伴父母，那么老人就不会出现孤独感，寿命也会更长。 怎样才能健康长寿呢？ 合理的膳食 想要健康长寿，在饮食上就要注意两点，一个是不过度饱食，另一个是少吃油盐糖，保持合理的膳食，多吃粗粮杂粮，少吃精细米面，多吃蔬菜和水果，少吃红肉，加工肉，含糖饮料等。 注重起居 在生活中要养成良好的起居习惯，坚持早睡早起，保证良好的睡眠习惯，晚上不要熬夜，也不要睡回笼觉，白天的时候不要睡太长时间，只有作息规律，睡眠时间充足，才有利于健康长寿。 保持乐观情绪 经常生气或者抑郁会刺激大脑中枢神经系统，导致肝脏疾病和脑出血，只有保持积极乐观的心态，正确面对衰老问题，多培养自己的兴趣爱好，多参加社交活动，才能够缓解压抑和焦虑不安的情绪，更有益于健康长寿。 养成每天运动的习惯 经常锻炼会对人体各器官和系统产生积极的影响，而且每天坚持运动还能够增强体质，提高身体的抵抗力和免疫力，达到健康长寿的目的。 |
|
|
