UC头条：寿命“藏”在脸上？脸上若有这4个特征，或许暗示您是长寿体质

从古至今，长寿一直是人们追求的话题和目标，尤其是古代社会，帝王将相为了长生不老，不惜花费一座城池的价格购买所谓的长生不老丹药寻求各种各样的方式，延年益寿，向天再借五百年。

随着现代生活水平的提高，医疗技术的进步，人们的寿命得到了极大的延长和满足，人均生活质量相较之前有了飞速发育，现代人追求的不仅仅是长寿，还有较高的生命价值和生活质量。

生活中不难发现，很多老年人已经达到了长寿老人的标准，根据世界卫生组织针对老年人的年龄划分，年龄超过90岁以上的老人即可被称为长寿老人，为了探索长寿老人的长寿秘诀，专家经过多年的追踪和调查，最终总结出以下几个结论，长寿老人的养生之道或值得我们学习。

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寿命“藏”在脸上？脸上若有这4个特征，或许暗示您是长寿体质

[耳朵]

中医认为：肾开窍于耳，健康长寿的老年人往往有耳聪目明的特征，耳不聋，眼不花，精神状态良好。

老一辈的人经常说耳垂大的人有福气，长寿的老年人耳朵一般比较大，耳朵会与眉毛齐平，耳垂又大又软的人，一生无病无灾，生活顺利。

[眼睛]

眼睛是心灵的窗户，也是人体看清这个美丽世界的重要开关，随着年龄的增长，视力也会逐渐下降，大约在45~55岁左右，人体就会接二连三出现老花眼的表现，看事物变得模糊，若不注重用眼健康，还会诱发白内障等老年眼部疾病的发生。

眼部视力的衰退与身体衰老有关，拥有长寿体质的老年人，视力不错，看事物清晰，眼睛炯炯有神又明亮。

[牙齿]

牙齿与人体的营养吸收息息相关，牙齿作为人体中最坚硬的骨骼，起到咀嚼食物和研磨食物的效果，随着年龄的增长，牙龈逐渐萎缩，牙齿退化，许多中老年人，会因为牙齿不好的原因，无法摄入更多坚硬的食物，营养摄入量大大减少，身体素质变差。

牙口好，牙齿坚硬的老年人，身体健康消化能力强，是长寿的重要体现。

[头发]

中医认为：肾主发，人体毛发的生长浓密程度靠肾脏决定，毛发浓密的人是身体健康的体现，如果你仔细观察，就会发现现实生活中很多长期用脑过度或身体虚弱的男性，年纪轻轻就会出现中年秃顶的尴尬局面。

脱发症状严重或头发提前花白，与肾脏功能降低，肾气不足有很大的关联，如果你的头发、眉毛、体毛生长的旺盛又浓密，或是气血充足，精力充沛的信号，一定要继续坚持健康的生活方式，健康长寿也会伴你左右。

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养成这5个好习惯，帮你塑造长寿体质

习惯1：晨起喝一杯温水

经过一晚的休息后，内脏器官已经将身体多余的水分代谢吸收，晨起后，喝一杯温开水能够为身体补充水分，提高内脏器官运行和消化的能力，同时还能起到清理肠道，增加肠胃蠕动功能，促进粪便排出的效果，有效改善便秘的问题。

水在进入身体后，能够促进全身的血液流动，降低血液粘稠度，避免因血液过度粘稠出现头晕，头痛，心慌胸闷等身体不适，老年人晨起喝水时尽量以温水为主，不要喝太凉的水或盐水，否则会加重身体负担，不利于健康。

习惯2：吃好早餐

民以食为天，早餐作为一天中最重要的一顿，吃好早餐才能开启一天的美好生活，想要养成长寿体质一定要定时吃早餐，良好的早餐摄入，能够保证肠胃正常蠕动，减少胃病的发生，为身体提供丰富的能量和营养物质维持一天的能量所需。

中老年人早餐摄入尽量以清淡易消化为主，少油少盐，多吃含维生素和膳食纤维多的食物，保证合理膳食，均衡营养。

习惯3：坚持晨练

清晨空气比较新鲜，养成坚持晨练的好习惯也是塑造长寿体质的关键因素，老年人晨练的最佳时间是早上6:00~8:00，这一时间是空气最为干净的时候，坚持晨练，能够提高自身免疫力，增强体质，减少身体患病的风险，提高老年人日后的生活质量。

习惯4：不要想心烦的事

老有所依，老有所养是每位老年人心中最亲切的梦想，老年人不要想太多心烦的事，保持平静的心态，多与周围的同龄人和朋友沟通交流，分散注意力，不要为了一点鸡毛蒜皮的小事乱发脾气，也不要过度操心子女的事。

生活不如意十有八九，我们要做的就是心胸开阔一些，多想想以后的生活和眼前的美好，很多事情自然会豁然开朗，拥有好心情也将意味着你将拥有健康的身体，远离疾病。

习惯5：早睡早起

睡眠是维持健康的重要方式，人的一生拥有1/3的时间都是在睡眠中度过的，充足的睡眠可以帮助老年人养成长寿体质，永葆青春。

熬夜现已成为许多年轻人的生活常态，就连老年人也都加入到熬夜的行列中，夜晚熬夜即便白天睡多久也无法补回失去的活力和健康。

中老年人每天至少保证6~8小时的睡眠时间，中午休息20~30分钟，早睡早起不要熬夜，能够减轻内脏器官的伤害和负担，维持健康态。

知识扩展：

老年人想要健康长寿，合理规划饮食很关键，平时可多吃一些含维生素、蛋白质、膳食纤维、矿物质多的食物，每天坚持喝一杯牛奶，适当的吃一点豆制品，对健康有益。

健康长寿是人们一直以来追求的目标，生活中影响寿命的因素有很多，想要达到长寿老人的标准，一定要努力调整不良的生活方式，积极改变意识，提高生活质量，让自己的晚年生活不再孤独，不再忧伤。