|
人逃不过慢慢变老的事实，从60岁以后就意味着步入了中老年，这一类的人开始了下半生的生活，而60岁也是人一生当中的分水岭，从幼儿时期的牙牙学语到60岁以后身体机能开始走下坡路 而慢慢的各大老年疾病也都找上身来，常见的就有三高疾病，由于年轻时照顾不好自己的身体，年纪大了也会出现各种各样的问题，导致我们的寿命被迫缩短。 
在步入中老年之前要注重养生而养生，在哪个年龄段都是非常重要的，通过养生可以给我们人体带来健康维持长寿的秘诀，达到延年益寿的效果。 
而在日常生活当中我们不难发现，有些人过了60之后身体还是非常硬朗的，他有些人过了60岁之后，头晕耳聋眼花，各种疾病也都找上身来，我们在日常生活当中可以看出一个人的体质，如果你还不清楚，请继续往下看。 01不论男女，过了60岁以后，若还有这5个表现，可能属于长寿体质 【闲不住，总想干点什么】 很多老年人过了60岁之后已经是退休的状态，退休之后很多老年人总以为可以安度晚年，在家里也都是无所事事的，像常见的高血压，高血糖，高血脂，这三高疾病都是饮食习惯造成的，也被人们称之为吃出来的疾病。 
还由于老年人长时间不运动，常做导致身体的各项机能呈下降的状态，而身体当中的各项机能也呈下降的状态，身体当中的骨钙质大量的流失，也可能会患上骨质疏松。 而相反我们看一下，退休之后还闲不住的老年人来说，这一年内老年人身体素质较好，不管是免疫力还是骨钙质，抵抗力，都有强大的作用，而这一类老人也远离了疾病困扰。 【心态好】 很多高达80岁的老年人在接受采访时，往往都是比较爱笑笑呵呵的一种状态，而心态也是和儿童一样好。 
保持良好的心态，用最积极阳光的心态来面对自己的一日生活，也可以通过大象来锻炼自己脸上的肌肉，从而延缓面部肌肉衰老，促进血液循环，而身体当中的垃圾毒素也能得到缓解。 俗话说得好；“笑一笑十年少”足以看出良好的心态，对我们人体的身体健康有多大的好处，而爱笑的人，还可以促进胃酸的分泌，促进良好的消化食物，从而达到长寿的效果。 【作息规律】 大家都知道老年人的作息想做到规律那是不可能的，尤其是年纪大了之后，睡眠质量下降会造成失眠多梦，甚至老年人的睡眠时间大大地缩短。 
而健康的成年人，每天保证7~8个小时左右的睡眠时间，但是有些老年人显然低于7个小时，尤其是到了炎热的夏天，凌晨一点多钟睡，四五点钟就起床。 而长时间睡眠下降导致精神状态不好，衰老速度也会大大增加患上各种慢性疾病。 【胃口好】 俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，吃饭对我们来说是一件非常重要的事情。吃饭也不是一件简单的事情，一日三餐按时吃，营养要均衡。 
对于60岁以后的老年人来说，他们的消化系统和肠胃系统功能下降，食欲也会逐渐降低。从饭量来看，他们吃的食物也会越来越少，长时间如此下去可能会导致营养不良，身体抵抗力下降。在老年人中，胃口好的老人身体素质也比同龄人好很多。 0260岁以后的人要少吃这几种食物 1、动物内脏 以形补形的观念已经渗透在人们的脑中，有很多人想通过吃动物内脏的方式对身体补充营养，动物内脏当中含有大量的胆固醇，老年人吃太多的话，会导致身体当中的胆固醇升高，这类胆固醇会影响到他们的血管，血管不好，自然也不会长寿。 
2、少吃油腻食物 人过了60岁之后，身体的新陈代谢就会减慢，如果进食太多脂肪食物，就会堆积在身体当中导致肥胖，不仅如此，血液还会变浓稠血脂增高，影响到心脑血管的健康，增加患心脑血管疾病的影响 
3、少吃高盐食物 很多口味重的老年人喜欢重口味，烧菜做饭时都放很多的盐，还喜欢吃咸菜一类的腌制食品，很多都是盐一般的疾病，老年人的身体机能不断下降，对于身体摄取过多的盐分无法分解诱发高血压对于身体来说也是非常沉重的打击 
其实不管男女过了60岁，不管是饮食还是生活习惯，一定要改正，这样才能长寿。 |
|
|
