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1充足睡眠。睡眠解除一天疲劳恢复精力，大脑由兴奋向抑制转化，解除大脑疲劳。人除睡眠外，脑一直兴奋活动。全身氧气1/4是脑消耗掉，比肌肉消耗多15~20倍。
2足量葡萄糖 葡萄糖是脑细胞活动能源。脑每分钟消耗葡萄糖50毫克，占全身葡萄糖总消耗量1/4。葡萄糖来自碳水化合物，血糖下降导致大脑反应迟钝，思维能力差。
3足够的氧气 葡萄糖为脑细胞提供能量，需要氧气化学作用。有氧情况下一单位葡萄糖能转化成38单位能量；没有氧气只能产生2单位能量。让房间通风，常做有氧运动，对大脑有益。
充足睡眠、足量葡萄糖、足够氧气，是大脑养生三要素，做到这三点赛过补药。 |
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