观照，成为一个观察者，一个看者，看看头脑的动作

无需做什么

事情，只是作为观照，成为一个观察者，一个看者，看看头脑的动作--思想经过

，欲望、记忆、梦想、幻觉，只是远远地站着，冷静地看它，看着它，不带任何

判断，没有任何责备，既不说'这是好的'，也不说'这是坏的'"。