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二十四节气导引术，相传为唐末五代宋初时期，我国著名的道教养生家陈抟老祖陈希夷所创，关于二十四节气导引术完整的记载，现在我们能够看到的最早文献为明代署名铁峰居士所撰的《保生心鉴》一书。该书重点介绍了“太清二十四气水火聚散图序”（即二十四节气导引术），依月令之顺序，分述一年中的二十四节气，每个节气的导引方法以及主治病症等，并配有精美的图像。图文并重、简单实用，对后世影响较大。《保生心鉴》之后的众多导引养生书籍，诸如《寿养丛书》、《万寿仙书》、《万育仙书》、《遵生八笺》等，对二十四节气导引术均竞相刊载。到清朝时，更被编入著名的《四库全书》、《中外卫生要旨》等，因而使得二十四节气导引术广泛流传。1895 年，美国德贞（J·Dudgeon）将其翻译成英文而开始在海外传播。近年来，我曾在国内外很多地区和国家传授这套二十四节气导引术，受到了习练者的普遍欢迎。二十四节气导引术，不仅是一种养生、保健、防病、治病的方法，同时也是学习和实践中国传统文化如天人相应、人天合一、子午流注、经络藏象以及古天文学、气候学、农业学等内容的一种实践方法，同时，它也是一种最具有中国文化特色的导引养生术。 古人把一年分为四季，每季六个节气，每个节气有一个对应的导引术，二十四节气共二十四个导引术。它根据一年 24 个节气的变化与人体气血的运行规律，选择特定的时间、方向，并采用专门的导引、吐纳、存想、按蹻等方法进行锻炼的一种独具特色的健身养生术。它将天人合一、四季养生、十二月养生、二十四节气养生、十二时辰养生以及经络养生、气脉内景等的理论和方法完美地融为一体，讲求“ 按时行功，分经治病；人境合一，天人相应 ”。既可以养生保健、对症治病，又可以悟道修真、体证太虚。对于提高人体免疫及自愈系统的能力，促进人与人、人与社会、人与自然之间的适应与协调能力，拓展人体各种潜在的能力，都具有非常奇妙的作用。 本书包括入门篇（练习姿势、姿势要领、呼吸方法、功前热身、功后导引）、诀窍篇、春夏秋冬四季导引术各一篇、珠玉篇（与四季养生相关的资料）。书的特点是图文并茂，便于广大读者学练。 该书对每一导引术均从以下十二个方面进行介绍，即节气（立春、雨水等每一个节气的特点，人体相应的变化）、三候（相应节气代表性动植物的变化）、古代图谱原文、动作名称及其内涵，口诀、导引动作、要点、功用、方向、时间、说明、摄养。 24节气养生法简明易学，一个节气一个动作，一套24个动作，配24个歌诀，可以舞之，可以歌之，雅俗共赏，贵贱同乐。教师与学生，可以把24节气养生法作为课间操；公务员、医生与白领，可以作为工间操；瑜伽、健身与体育教练，可以作为新的功法创意；普通百姓，可以作为早晚锻炼的养生操；开会与培训，可以作为茶歇热身操……。学习24节气养生法，可以给身边所有人带来养生健身的新气息，新方法与新时尚。 春季篇 第一式 立春导引术——叠掌按髀式 第二式 雨水导引术——昂头望月式 第三式 惊蛰导引术——握固炼气式 第四式 春分导引术——排山推掌式 第五式 清明导引术——开弓射箭式 第六式 谷雨导引术——托掌须弥式
夏季篇 第七式 立夏导引术——足运太极式 第八式 小满导引术——单臂托举式 第九式 芒种导引术——掌托天门式 第十式 夏至导引术——手足争力式 第十一式 小暑导引术——翘足舒筋式 第十二式 大暑导引术——踞地虎视式
秋季篇 第十三式 立秋导引术——缩身拱背式 第十四式 处暑导引术——反捶背脊式 第十五式 白露导引术——正身旋脊式 第十六式 秋分导引术——掩耳侧倾式 第十七式 寒露导引术——托掌观天式 第十八式 霜降导引术——两手攀足式
冬季篇 第十九式 立冬导引术——挽肘侧推式 第二十式 小雪导引术——蛇行蛹动式 第二十一式 大雪导引术——活步通臂式 第二十二式 冬至导引术——升嘶降嘿式 第二十三式 小寒导引术——只手擎天式 第二十四式 大寒导引术——单腿地支式
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