三步轻松减掉腰部赘肉（真人演示）*

 

 

第一步：双脚并拢站直，双手合掌置于胸前。

第二步：配合吸气，臀部往后坐，尽量将背伸直，大腿尽可能维持与地面平行，重心放在脚跟、臀部多一些。

第三步：下一个吸气后，将身体慢慢扭转，以右手肘抵住左膝盖外侧，感觉腹部有一左一右扭转的力量，停留五个呼吸后再慢慢回到站姿换边。