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2005-1-12 虚灵顶劲顶劲者，头容正直，神贯于顶也。不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意。非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。 含胸拔背含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也，能含胸则自能拔背，能拔背则 …… 2005-1-12 太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁然贯通焉。虚灵顶劲，气沉丹田。不偏不倚，忽隐忽 …… 2005-1-1 人体下为阴上为阳，右为阴左为阳，前为阴后为阳。练习松静的目的，在于调整上下阴阳，平衡左右阴阳和媾通前后阴阳。媾通前后阴阳，即是打通任督二脉；平衡左右阴阳，则是要使人体气血运行平衡；调整上下阴阳，目的在于（投火入水）。通过练习松静，把易于升浮至头部的虚阳虚火降伏下来。 …… 2005-1-1 太极拳缠丝劲，是呈螺旋形，始于内、形于外的一种劲别。螺旋劲始于内而形于外，然后达于肌肤毫毛之上。此劲是因平时练习太极拳皆以螺旋缠丝旋转为核心所得到的。始而不觉，久而渐现，其劲始于脚、行于腿，通脊背，越两小臂达于 …… 2005-1-1 所谓提，即用螺旋劲向上提拔之意。在沾、粘、连、随基础上，以螺旋缠劲将对方重心掀起，使彼拔跟失重，为我所制。提劲须与惊弹劲嫌施并用，方能克敌制胜。用提劲时，步法须轻灵，以不易被对方察觉为妙。若对方知我劲，欲逃脱， …… 2005-1-1 发劲和抖劲的关系是一个概念中大概念和小概念的关系。发劲包括长劲和短劲，抖劲只是短劲，又称寸劲。他们都是在周身松沉蓄劲后产生的暴发劲。发劲、弹抖劲均起于脚跟，行于腿，主宰于腰，达于四梢。 …… 2005-1-1 所谓开，是伸放开展之意；所谓合，是引、蓄、化、屈、收之意。所谓开合，即是太极拳中的一阴一阳，一刚一柔，一蓄一发的概称。开与合是对立的，又是统一的，是相辅相成的。如欲开必先合，有合则才能开。开与合概括了太极劲这个统一体中的两个方面。开合 …… 2005-1-1 所谓拿劲，就是用手拿住对方臂、肘、腕、指关节处，使之进入死角，不能转动关节而筋断骨折之感，痛彻肺腑骨髓，因而被制服，此为拿劲，也可以叫做“拿法”。虽各家各门派对此都有各自独到地研究，但太极拳对此研究地更为精细。无须大身法及 …… 2005-1-1 太极拳《拳论》说："理不明，延明师；路不通，访良友。"在我见到的太极拳武馆、武校中，有一大批曾拿过国家级、省级比赛冠军、亚军的太极拳修炼者，他们基本上现在都是教练员，有的还任馆长、校长等职。但是由于理不 …… 2005-1-1 五、达六合，通周天 如果说第四阶段后期，是六合的进行时的话，此阶段则是六合的完成式。何谓六合？六合是内合与外合的总称：内合---心与意合，气与力合，筋与骨合；外合---手与足合，肘与膝合，身与髋合。经过前四阶段的练习， …… 2005-1-1 陈式太极拳在强调缠丝劲的基础上，上肢运动有棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八门劲别和通背劲、对称劲，中间有“胸腰运化”，下肢有 棚、捋、挤、靠、 采及进、退、顾、盼、定五步和“裆走下弧”，这些合到一起产生的劲称为“混元劲”。 …… 2005-1-1 大多太极拳爱好者练拳不站桩，其实站桩是太极拳功夫的重要组成部份，既养生又出功夫。在清代太极拳秘谱中有"对待用功，法守中土----俗名站桩"一节，说练守中土，练中定劲的重要，"所难中土不离位&q …… 2005-1-1 太极拳也称十三势，因为它掌运八方，即棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠；足行五步，即进、退、顾、盼、定。十三势也就是太极拳术在技击中的基本方法。其中前进、后退、左顾、右盼和中定是步法，步随身换，步法要与身法协调一致，灵活稳重。 …… 2005-1-1 王西安，陈家沟人，陈氏太极拳第十九代传人，乃陈氏一代宗师陈照丕的得意门徒-- 陈氏太极“四大金刚”之一。多年来频频应邀到英国、法国、比利时、日本、香 港等十几个国家与地区讲学传技，其纯厚的功夫令许多拳击、柔道高手折服，誉满 …… 2005-1-1 技击，是太极拳的精华，没有技击的功夫，就等于有体无用，就不能称之为武术，练太极拳只有体用兼备，性命双修，才可达到武术之上乘。 太极技击是全面的、丰富的，同时也是客观的。要达到技击境界必须经过长期练功（包括内功）的锻 …… 2005-1-1 太极拳讲究“轻沉兼备”、“虚实分明”。这是行拳走架保持自身平衡的基本需要，也是太极拳莫测高深的技击法的基本要素。王宗岳提出：“左重侧左虚，右重则右杳”。历来人们对这条拳论的理解比较含混，解释也不尽人意。这是因为对于太极拳的“轻沉”、“虚实”没有一个准确的定义。作者根据研 …… 2005-1-1 近几年来，太极拳的发展形式可说是越来越喜人，各种以太极拳为主题的大型交流、比赛的活动也越来越频繁，这让作为太极门人的笔者甚感欣慰。但随着我在不断地直接或间接的对这些活动的参与过程中，对于一种不良趋势产生了担忧，那就是本应是 …… 2005-1-1 陈式太极拳的配合规律，从全身来讲，为眼、身、步、手四个主要部分。从躯干来讲，分为上、中、下三盘。我们先讲躯干的基本规律，人头至颈部为上盘，胸、脊、腰部为中盘，小腹、尾骨以至裆、腿、足部为下盘。上盘的头部要中正。术语说：&q …… 2005-1-1 把握开合关系，要注意四点： ①欲开先合，欲合先开，即逢开必合，逢合必开； ②开合相寓，即开中有合，合中有开。如“白鹤亮翅” …… 2005-1-1 不倒翁为什么不倒？一是它只有一个重心，二是它的重心总是偏下，三是它的底都是圆形的，四是它上虚下实、上轻下沉。人，却有两只脚，如何掌握这种“不倒翁”的本领？重要的方法之一，就是虚实互换，虚实互根，并且注意重心下移，在倒换重心 …… |
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