你会正确刷牙吗？刷牙是生活中必不可少的一件事，方法错误有可能损伤牙齿，怎样正确刷牙，使用牙线和专用漱口水呢？牙科博士给出了建议。
对于大多数人来说，刷牙不用说是日常生活中必做的事情之一。事实证明，你怎么刷牙，以及你是在刷牙之前还是之后使用牙线、漱口对口腔清洁都是有影响的。让我们来看看怎样刷牙最能保护牙齿吧！ 刷牙和使用牙线，总比不用要好；正确刷牙和使用牙线会让生活有些微妙地变化。我从史蒂芬·泽尔瓦斯博士那里，学到了以下几种保护牙齿的最佳方案。 怎样刷牙和什么时候刷牙能最大限度地保护牙齿？ 一般情况下人们认为早上和晚上刷牙就可以了。事实证明，不是那么简单。虽然我们建议人们每天至少刷两次牙，怎样刷和什么时候刷是要分情况的。 首先，什么时候刷牙实际上取决于你吃了什么东西。在大多数情况下，最好是吃完饭就刷牙，因为刚吃完饭就刷牙可以最大限度清理伤牙的糖或淀粉。然而，在某些情况下，食用酸性食物，比如橙汁之后，最好等一小会儿再刷牙。梅奥诊所解释道： 刷牙的方法也要注意，大多数人可能刷牙的方法也不对。泽尔瓦斯博士建议刷牙时，牙刷应当沿着牙龈线上下画圈地刷，而不是在嘴里横着来回猛刷，用竖转动法刷牙可以有效清除牙菌斑同时又不至于把牙龈磨坏。刷牙时不要太用力，你应当纵向刷到牙龈，但不要使大劲。 最后，很多人刷完牙只用一点水来漱口。事实证明，这样做很不好。 《卫报》指出，你可是正在清除嘴里的牙膏： 好了，快速回顾一下：除非食用酸性食物，一般情况下饭后马上刷牙；刷牙应轻轻地沿牙龈做圆周运动，不要彻底漱掉口中的牙膏。这么做有一个前提，就是你要确保牙膏是没问题的。 最好使用牙线 刷完牙之后，最好使用牙线。我们之前谈过使用牙线很重要。在牙医诊所可能所有患者都会听到相同的建议：以后要多使用牙线。美国牙科协会认为，刷牙之前或者刷牙之后使用牙线都行，不过在刷牙之前使用牙线将有以下几个好处： 怎么使用牙线都可以，只要你把牙缝都清洁一遍。不过，如果你在刷牙之前使用牙线，牙膏里的氟更容易进入牙缝。 用牙线不像说的那么容易。如果你只是沿着一口牙锯来锯去就错了。关于使用方法，华尔街日报建议： 牙线总是应当先卡在牙齿顶端的牙龈线之间，下移，再取出，清洁每个牙缝的牙线都应当是未经使用的(不要用同一段牙线清洁所有牙缝)。 用过的牙线携带牙菌斑。不能再次使用，否则会传播这些病菌。用牙线一定要轻柔：如果你用牙线使劲拉牙缝，有可能会切到牙龈引起出血，经常这样做甚至会造成软组织割伤。我们曾看到过很多被我们称为“口腔健康的运动员“的人，他们使用牙线太多了。一天一次足以。 泽尔瓦斯博士还补充说，很多人不用牙线。只要有人用牙线他就很高兴，不管人家是在刷牙之前或者刷牙之后用。 什么时候使用专用漱口水？ 至于漱口，泽尔瓦斯博士建议大家使用专用漱口水，因为它可以轻松去除口腔细菌，防治口臭。大多数人可以不用专用漱口水，没必要用它代替日常刷牙。也就是说，某些人可以用，利用含氟漱口水防止蛀牙和增强牙齿上的珐琅质，刷牙后用漱口水清洁口腔。然而国家卫生服务组织发现，刷牙之后你可能不愿意使用不含氟的漱口水。 刷牙之后不要直接用专用漱口水。应当另选时间，比如午饭后。使用含氟漱口水之后30分钟不要吃喝食物饮料。 刷牙看起来很简单，但如果想最大限度保护牙齿，你要确保方法正确，以不至于弊大于利。 （编译备注：我国除上海以外的大部分地区，或多或少有水质含氟量过高的问题，高氟地区的人们应当禁用或者少用含氟牙膏和含氟漱口水，如果使用含氟牙膏一定要漱干净。） |
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