自制红豆沙的做法1.小红豆洗净后放入清水中浸泡两个小时以上,这样豆子容易煮熟一些 2.为了节省时间,我用的是高压锅。将红豆放入高压锅中,加适量清水 3.用高压锅将豆子煮至水分差不多收干,豆子煮烂 4.用小火熬煮,用木铲边搅拌边将红豆碾碎 5.豆子碾碎之后根据自己的口味加入冰糖或白糖 6.可再加适量色拉油搅拌至水分蒸干即可
烹饪技巧
1、做好的红豆沙可以直接食用或者用来做馅。 2、喜欢口感更细腻的,可以将豆沙过筛得到去皮的豆沙馅;不过我觉得皮是膳食纤维,没必要去掉。 3、用不掉的可以放入冰箱冷冻起来,方便下次使用。
营养功效
红豆的营养价值: 1、赤小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益。 2、赤小豆有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。 3、赤小豆是富含叶酸的食物,产妇、乳母应该多吃。 |
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