古语云：“仁者寿。”人，即爱人也。仁者，即古之君子也。仁者，因为有广博的爱人之心，行为坦荡，故孔子云：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”非常难想象一个整日忧虑、颓丧、具有多种不良生活习惯的小人，能够长寿。因为人的心理与寿命密切联系。
中国老年工作者在长时间的研究和走访一些老寿星后，总结了长寿的十要诀：
情态开朗，恬淡虚无；
当有嗜好，但不嗜求；
性欲宜节，养精宜足；
睡眠卫生，亦要讲究；
适量运动，掌握恰当；
饮食宜节，切勿偏求；
衣着宽暖，寒暑适宜；
居处安静，阳光充足；
定期查体，防微杜渐；
服用药物，不可滥投；
达此十要，长寿可求。
以上长寿的十要诀，何尝不是仁者的日常生活标准。而小人则不然，持着于名利，蝇营狗苟，酒色财气嫖赌逍遥无所不及，饮食运动性交毫无节制，嗑药不止，爱热闹，爱刺激，行走于法律边缘，甚至于为了身外之物不惜以身试法，终日处于高度紧张中，总能不早死。 对于怎么样才能保持健康和长寿，国外专家又作何说呢？一般人认为，除了遗传因素外，避开诸如吸烟、酗酒和高胆固醇食物一类危险因素也是非常重要的。然而，许多科学家近来认为这还远远不够；人们还必须培养有利于健康和长寿的人格特点和卫生习惯。以下便是国外科学家们通过最新研究所发现的，要求人们在健康长寿方面尽量做到的八件事：
1、要“和平”，不要“战争”。美国俄亥俄州立大学这几天的一项对新婚的夫妇的调查发现，总是吵架禾埒有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。以色列这几天的一项对10000名男性的调查发现，如果妻子对丈夫是富于爱心和体贴入微的，丈夫即使患了严重的心脏病，胸疼的发生率也要低得多。专家们还认为，适度的性生活对健康大有益处。美国人类性活动高级研究所的麦克伊尔凡纳所长这几天指出，性生活能激活人体的免疫系统，能增强人的疼痛阀。他认为性生活是天然的镇疼剂和心理压力缓解剂。在日前的一项对55000人的研究中，麦克伊尔凡纳发现，在性方面活跃的人比性冷淡的人的焦虑和敌意都要少些，身体也更为健康。他认为，性生活可能是最理想的预防和治疗措施。
2、成人也应打预防针。专家认为，成年人如果没有注射过麻疹、流行性腮炎和风疹等方面的预防针，他们就会有可能患上此类所谓的“儿童疾病”。美国纽约州立大学的内科学博士加德纳认为，应该像儿童接种疫苗那样重视成人的疫苗接种。在美国，据会计，每年有50000－70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并发症等一些本来打一剂预防针就能避免的疾病。据统计，在一些西文国家，流感预
防苗可以不可以有年轻人身上减少70％－90％的发病率，并大大降低老年人因流感而发生的住院和死亡机会。美国公共卫生部门目前已要求65岁以上或心脏和肺部有问题以及免疫功能遭到损坏的人注射肺炎疫苗。据统计，这可以不可以减少60％的发病率。在美国，每年有20－30万人感染上乙肝。由于有1／3的乙肝个案感染原因不明，该部门要求人人注射乙肝疫苗。
3、要有良好的家庭、人际关系。研究发现，健康长寿的人往往都会有一些亲密的朋友，并且也非常关心他人。研究还发现，良好的家庭、人际关系能使孕妇更容易顺产，使人的免疫功能增强，使吸烟者更容易戒烟，使健身计划更容易被坚持下去，甚至能帮助战胜癌症。美国斯坦福大学医学院的一项调查发调查，晚斯乳腺癌病人如果每星期都参加一些与治疗有关的小组活动，她们的生存期要比单纯接受治疗的同样病人长两倍。美国一位健康问题专家索贝尔博士指出，缺乏社会支持，对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。美国加州的一项调查发现，与他人的联系越少，就越容易死于心脏病、脑动脉硬化和癌症等疾病。专家认为，缺少朋友，可有用帮助他人来弥补。美国这几天一项对3300名志愿者的研究发现，乐于助人的人在身心两方面都要比其他人健康。
4、睡眠时间不可以省。专家指出，一天睡7－9小时对健康极为有利。他们认为，睡眠不足，不仅使人感到疲倦，且也容易使人消极地看待人生。睡眠时间同长寿也有关。美国加州卫生局的一项调查发现，每晚睡6小时以下的人，有高出70％的机会比睡7－8小时的人早死。还有研究发现，深沉的睡眠对人的免疫系统发挥作用非常有益处。
5、注意身体发出的各种信息。人的身体会通过疼疼等，甚至通过大脑的微弱
的直觉发出一些健康方面的信息。必须对此加以重视，不可以大意。一项研究发现，密切注视我的身体的各种“信号”的人，比对我的健康毫不在乎的人要少生病。
6、热爱我的工作。没有工作满足感会引起许多疾病，如头疼、感冒、消化不良、支气管炎和肺炎等。一项调查发现，从事了10年我不满意的工作的人，患结肠癌和直肠癌的机会，要比热爱我工作的人高出5倍。然而，并不是什么人都能随心所欲地更换工作的。碰到这种情况如何？美国芝加哥大学心理学家克西科赞米哈伊尔指出，令人满意的工作须具有多样性和挑战性的特点，往往不在于工作本身，而在于从事这项工作的人对其的主观看法。因此，要善于找出我工作中令人满足的一面，并且在无法交换工作的情况下，将我的对工作的消极态度转变为积极态度。
7、养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓 “地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在非常大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。
8、要有精神支柱。在西方社会，有越来越多的证据表明，宗教信仰与健康有密切的关系。近来有22个调查显示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中风、心脏病、肺结核和其些癌症。科学家目前还不太清楚其中的确切原因。他们估计，宗教信仰可能有助于人们形成更健康的生活方式，提供了更多的社会支持，更容易缓解人们的心理压力。他们还猜测，希望和乐观的情绪可能有助于免疫功能的发挥。
从以上八点可以看出：国外研究者也是认同“仁者寿”的。因为，仁者爱人，自然会要“和平”，不要“战争”，与家人搞好关系，尤其是夫妻关系；自然会有良好的家庭、人际关系；自会注意身体发出的各种信息，因为古之仁者，特别注重内省；自然会及时就医，打预防针；自然会有精神支柱、热爱工作；自然会关注健康，养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的习惯，因为“修身”是仁者的第一要务。
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