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7月20日至26日的7天体验营，每天都有新感受，却无法用语言表达出来，因为那种感受除非亲临现场才能体会到。下面我根据体验营的流程，尽力的从形式上展现它的“全貌”，拍打拉筋自愈法的深意只有靠自己去领会。 1、晨练 1）早晨5：30分起床，6：00点正式禅跑。禅跑之前，萧老师带领大家做扭腰功、撞墙功。这两个功，自己跟着萧老师的视频学习过，可是一直不得要领。这次经过LuLu反复的示范，我才明白：不得要领的原因是肢体的不放松，而肢体不放松的根源是内心的紧张，对我而言，内心的紧张是由于不安全感造成的。把心打开、放松，慢慢的找到了感觉。 2）赤脚禅跑：尽管每天都在“禅跑”，这次才知道自己的动作并不规范，其根源还是内心紧张导致全身的不放松。以下是来自体验营的禅跑指导说明： （1）慢跑被现代医学证明是一种破坏性疗法，通过令机体轻微受伤对机体进行修复，从而达到自疗目的。医行天下的禅跑就是教大家在跑步过程中做到身心合一，让心来觉知身体的运动，从而更好地统领全身气血对身体上病灶处即经络不通之处进行修复。 （2）禅跑的注意事项：禅跑前须空腹，也不能喝水；禅跑过程中不要东张西望、不说话、不听周围的杂音；禅跑中量力而行，速度要慢，不要和周围人比速度。 （3）禅跑的方法：下颌微收，眼睛的余光看到脚尖，视线不超过1米；双手轻握，空心拳；全部脚掌着地，身体必须上下有节奏的颠起来；用鼻子呼吸，嘴微微张开，不要大口喘气；心放松，脚步轻快。 3）站桩：慢跑结束后，萧老师带领大家迎着朝阳练站桩。自己没有练过站桩，只是从渐明的分享中得知它也是一种有效的健身法。身心放松、大脑放空，稍微感受到气在体内的运行。最后一天的站桩，一位年轻女士居然引发了自发功。 4）晨练中最让自己感动的是那些年老者的坚持：一位81岁的男士，身体居然像60岁一样的健壮；一位77岁的女士，满身是“病”，但天天晨跑；而参加晨练的年轻人却每天都在减少。 2、静坐 晨练后有半个小时的洗浴时间，接着是半个小时的静坐。每天最后一项的内容也是半个小时的静坐。大家可以以任何适合自己的姿势坐在椅子上、地上。感觉集体静坐心更容易静下来。静坐结束，Linda带领大家搓热双手揉眼睛、向后梳头9次、拍打左右肩膀各9次、拍打左右手臂、拍打腰部、拍打双腿。 |
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