小胃病是白领一族的“常客”,虽说并不是大病,但却常常或饱胀难受、或隐疼不止,严重影响了生活质量和工作效率。其实小胃病最是跟生活细节相关。在平时吃饭的时候,注意下面这些细节,或许就能保卫我们的胃了。
1、戒掉夜宵
夜生活是很多白领一族的最爱,没事也爱聚在一起吃个夜宵。但其实睡觉前2-3个小时吃东西很不容易消化,因为在睡眠当中胃功能运转较弱,长时间消化不良也会影响胃功能。
2、咖啡、浓茶靠边站
咖啡已经成为很多白领们生活的一部分了,尤其很多人不吃早餐,直接喝咖啡,很容易引起“胃气受伤”,从而影响胃功能的消化和吸收。所以即使要喝咖啡,也要在吃完早餐之后。早餐时最好喝一杯牛奶,可以在胃部形成一层保护膜,减少各种食物对胃粘膜的刺激。
3、少喝碳酸饮料
可乐等碳酸饮料因为刺激性很强,对胃有一定的伤害,所以如果平日里就有小胃病的,在平时的三餐中应该尽量少喝碳酸型饮料。
4、少吃油炸食物和腌制食物
因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,同时这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,对胃部有隐形的刺激伤害=
5、养胃食物遵循五色原则
“红”是指西红柿,“黄”是指玉米、胡萝卜,绿”是指绿茶,“白”是指燕麦片,“黑”是指黑木耳,常吃这些食物,对于养护胃部很有好处。
6、适量补充维生素C
维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。
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