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如果不幸听到别人骂你，该怎么办？是当机立断气势汹汹地骂回去，还是转过身忍气吞声地独自哭泣；或者是找一堆废纸，一边撕一边在心里把对方痛骂一顿？这三种方法貌似各有弊端，在心理学上有没有什么办法可以帮助我们让自己不在乎别人骂呢？
晴雯撕扇。但晴雯也只有那一个。
一、通过沟通化解矛盾
社会心理学家认为，人际关系中70%的问题是因为沟通不畅所致。如果可以进行合理的沟通，很多问题都可以迎刃而解。骂你的人之所以会骂你，很有可能就是因为你们的立场不一样，观点有不同。要想不在乎别人骂，最直接的办法就是和对方进行一次交流。通过沟通了解彼此，从而化解矛盾！
二、“观点采择”可以帮助自己纾解心情
换位思考，在心理学上又被称作“观点采择”。所谓观点采择（perspective-taking）是指能够了解他人和某一角色的观点，并将其与自己的观点相协调的能力。观点采择经常被形象地比喻为“从他人的眼中看世界”或者是“站在他人的角度看问题”。观点采择的过程是一个人“去自我中心”的过程，也是判断一个人成熟与否的重要标志。很多心理学家都认为，一般意义上的观点采择有助于解决人际关系中的各式冲突；毕竟换位思考可以让人们“将心比心”、“想人之所想”。
所以，当自己感到十分气愤的时候，就可以尝试从骂人者的角度想一想对方的感受和态度，并试着去理解他、宽恕他。
观点采择还有一个重要作用，就是可以协调自己与他人的观点。所以，当有人对你的观点表示异议，或者干脆指责你的人品时，你一定要冷静对待，抱着一种“有则改之，无则加勉”的心态看待这个问题。如果你觉得这些非议有正确的成分，就可以接纳，让骂声成为激励你向前的动力。
三、通过升华自己抵御别人的骂声
奥地利精神病学家弗洛伊德认为当自我受到超我、本我和外部世界的压力时，自我就会发展出的一种机能用来调解、缓和冲突对自身的威胁，这种机制就是心理防御机制。升华就是人的心理防御机制之一，在弗洛伊德看来，升华是所有心理防御机制中的最高形式。升华是将道德禁止的本能冲动化作一种道德认可、社会接纳的方式表现出来。升华可以减轻本能的压力，使原来具有破坏作用的本能冲动转化为追求社会成就的活动；同时也让超我得到一定的满足。
歌德将失恋的痛楚升华为创作的灵感，于是有了《少年维特之烦恼》这本小书。
当我们被别人侮辱、谩骂，我们的本能反应就是骂回去或是采用某种暴力方式报复对方。如果我们可以把这种愤怒、委屈变成一种让自己向上的动力，告诉自己“不蒸馒头争口气”；当你真正站在一个制高点再来审视对方的骂声，你就会发现当初的愤怒已经烟消雾散了。与此同时，忙碌可以减少生闲气的时间，没时间生气自然就不会在乎别人骂了！
四、尝试用利他行为回应骂声
利他行为也是心理防御机制的一种，可以说是超我的一种超级表现。社会心理学家是这样定义利他行为的：一个人所作出的行为对他人是有利的，而对自己则并没有明显的利益。在这里，利他行为其实是一种“以德报怨”的心理。当你听到有人骂你，依然可以怀着一颗利他的心将对方的敌意一笑带过，甚至在对方遇到困难时给予一定的帮助。如果能够做到这一点，所有的骂声都不会对你造成干扰；与此同时，别人对你的骂声也会逐渐消失。
红太狼那么凶，灰太狼对她还是那么好，这就是典型的利他行为啊：P
还要说明的一点就是，被别人骂并不一定都是坏事，要对别人的骂声有正确的看待。被别人骂也可能是一种关怀（「为何“冤家”却成意中人」），就像这首刘若英的《骂你》。一起欣赏一下吧！
学习回顾：怎样才能不在乎别人骂？
1、通过沟通化解矛盾。
2、观点采择（perspective-taking）是指能够了解他人和某一角色的观点，并将其与自己的观点相协调的能力。借助“观点采择”可以纾解心情。
3、升华是所有心理防御机制中的最高形式，可以通过升华自己来抵御骂声。
4、尝试用利他行为回应骂声。
编撰/芊颜
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