胎息功
一、功法
1、调身：松、静、自然。或站桩、盘坐、跪坐。步行，倒行。慢跑、快跑，仰卧、侧卧式。若能从双盘开始更佳。跑式应在肚脐自动呼吸以后。不论采用何种姿势，练功时必须放松，主要是大脑要放松。必须宁静，主要是应排除杂念；必须自然，不宜一板正经。
2、胎息：这里未用“调息”，主要因为胎息是一种肚脐本身的自然呼吸。这种自然呼吸与人为导引的种种呼吸锻炼方法是大不相同的。但是、因为脐带剪断后，人的呼吸方法颠倒了，现在要把它颠倒回来，所以还需要经过一段导引才行。其导引方法是：
吸气时肚脐凸起(吸气应慢细均长〕
呼气时肚脐凹人〔呼气亦应慢细匀长并微提肛)
修炼一段时间(长短因人而异)后，肚脐会出现自行的呼吸规律，比如呼吸的开合、快慢、长短以及停顿、闭气等等，都不需要人为地去导引，去控制，完全是自动地进行。到那时.就由必然王国进入到自由王国，进入到每天24小时都在练功的气功态。进入到内气诱发出来的可以控制的自然动功的高级功能态。
3、调心:首先要排除杂念，思想宁静。
并始导引练功时，吸气—肚脐凸起--意想全身慢慢扩大，把身子扩大到与字宙一样大。同宇宙融为一体。同时，意想宇宙的巨大能量、巨大信息(智).即宇宙的巨大光明体。由肚脐和每一个孔穴进入我的丹田。同先天的真阳之气融为一体。
闭息默念:本体光明士本体光明(1---6遍)。
呼气—肚脐凹入—意想体内的黑气、毒气、病气.从肚脐和每个孔穴排出.直入地球中心。
吸一闭一呼时的意念，六轮后内视下丹田半小时左右。
练之以久，在肚脐的自动呼吸下.会出现各种各样的幻想、彩光、物的图象和特异功能。有的人手表因磁场很强被磁化而不走了;有的人手上或脚上有时出现较强的静电;有的人头顶上会出现七彩花环;有的入天目开了等。
二、自然动功
由先天真阳之气诱发出来的由简到繁、由少到多、由低到高、千姿百态、变化多端.因人而异、可以控制的自然动力。其种类归纳起来主要有:自我治疗。自然歌剧。自然舞蹈。自然拳。自然笑。自然哭。
三、注寒今项
1、该功简单易学、见效快、不出偏，但要练到肚脐自动呼吸也有一定的难度。要有信心、决心和恒心。
2、开始学练时，最好以仰卧、坐式、站式为宜.盘坐更佳，然后练行式、最后练跑式.
3、虽在室内外都可以练，但开始练功时，还是注意避风为宜。
4、自然动功，虽然是自己可以控制的。但若出现自然抖动时。以防万一，眼睛应睁开。
5、开始时，尚未出现自然动功，每天应依据体情或病情，适当练行式。做到动静结合。
6,诱发出自然动功后，最好每天还应练盘坐。盘坐的方式和每天盘坐的次数、时间自定。
