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人的颜面与饮食调养有着密切关系，营养不良或营养过剩都会在人的颜面上体现出来。 1．养颜“吃”为先 ◆营养均衡，选择富含蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、微量元素、水、纤维素等营养素的食物。 2．养颜这样“吃” ◆养颜粥大比拼 ◇萝卜粥 大白萝卜1个切丁，粳米50克，加入水适量煮成粥。 ◇猪肉粥 瘦猪肉末60克，粳米90克，先将瘦猪肉末用植物油翻炒至半熟，再加入水适量煮成粥。 ◇芝麻粥 参见“快速走过少白头——治疗少白头这样吃”中黑芝麻粥的做法。 ◇红枣粥 红枣10个，粳米50克，加入水适量煮成粥，临睡前1小时服用。 ◇百合粥 鲜百合30克或干百合15克，粳米50克，先加入水把粳米煮至八成熟，再加入百合，吃前加入冰糖适量。 ◆养颜汤大比拼 ◇黄豆猪肝汤 猪肝50克切片，黄豆各50克，加入水适量煮成汤，加入盐适量。 ◇花生红枣汤 花生米30克，红枣10个，加入水适量煮至花生米烂，加入冰糖适量，每天1次。 ◇金针蚌肉汤 鲜蚌肉200克，新鲜金针菇100克切段，先将植物油烧热，加入熟猪油适量，油热后再加入葱花、姜炸锅10秒钟，倒人蚌肉炒至八成熟，加入金针菇、料酒、盐和水，大火烧开后用文火煮20分钟。 |
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