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过度愤怒会让生命“短路”
生气的时候就该消消气 
特约专家：
李洪东 啄木鸟(哈尔滨)心理咨询机构主任、心理咨询师
在社会高速发展的今天，生活和职场上的快节奏简化了我们很多人际关系中的应对技巧，似乎倾听、表述的耐心已经与我们渐行渐远，不理解、误会也就应运而生了。仿佛我们都是风中蒸馏掉水分的干柴，一点火星落在上面就会点燃起熊熊怒火。
怒火会产生不良情绪，不良情绪长时间淤积会牵引出极端的恶劣事件，又会直接作用在身体上导致各种躯体疾病，如甲亢、心肌缺氧、胃溃疡、肝病、肺病、免疫力低下等，严重生气者还可发生猝死，危及生命，在我们周围因生气而致死的事例有很多。那么，我们该如何远离怒气，释放不良情绪呢？
第一招：以情治情
张子和是金元时期的著名医家，他善用攻法治病，被后世称为“攻下派”。其实，他还是心理疗法的一代大师。《儒门事亲》中有这样的记载：有一女子因生气导致疾病缠身，找到张子和求治，张子和建议用痛哭的方法，让其通过痛哭流涕达到治疗身体疾病的目的。这名女子采用这个办法治疗一段时间后，身体得以康复。《儒门事亲》中是这样理解的：怒为肝志，暴怒则气血逆乱、神迷惑而不治；悲则气消，气血得以消散下行。
这是比较典型的“以情治情”的疗法，通过痛哭使怒火淤积的纠结情绪得以宣泄。现代医学研究还发现，情感变化流出的眼泪含有两种神经传导物质，这两种传导物质随眼泪排出体外后，可缓解其紧张情绪，减轻痛苦和消除忧虑。
第二招：宣泄法
宣泄法也是不错的怒火疏导方法。人的一生中至少要有1位以上的知心好友，当自己怒火中烧的时候，水龙头往往掌握在好友的手中。怒气冲天的表述遇到好友的理解以及客观的意见，不同的声音在我们的内心开了另一扇窗，会化解掉冲天的怒气，不良的情绪也会得以宣泄，此种宣泄法可以理解为语言宣泄法。
此外，宣泄法还包括非语言宣泄法，如击打橡胶人、撕纸等等。世界五百强企业中的员工宣泄室，许多都采用橡胶人、撕纸的方法，通过上述方法的运用，化解员工在日常工作中积压下来的怒气、怨气，把所有的不良情绪通过击打和用力的撕扯，化作汗水排出体外。
第三招：移情法
怒火中烧的爆发往往发生在一瞬间，可能就是几秒钟的时间，有效地转移注意力，过段时间想法或许就不同了，怒气也就烟消云散了。
移情法包括兴趣移情法，如琴棋书画移情法；运动移情法，即打球、散步、打太极拳等等。
第四招：旅行
记得有一位名家是这样说的：化解怒火和抬高眼界最好的方法就是旅行！旅行会开阔我们的视野，视野的开阔获得内心边界的增大，原来在意的事情变得微不足道，怒火也就被消弭为无形。
如果没有时间走远，郊游、拓展训练、野外营都可以达到这种效果。
远离愤怒，合理疏导相应引发的负面情绪是心理健康中的重要一环，让我们运用上述的方法，让心灵放缓脚步，换一种角度看世界。
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