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生气的合理宣泄 每个人在日常的社会活动中都可能遇到生气的事情，生气是一种在受到心理刺激时所产生的冲动性情绪。少女的情绪容易波动，尤其是在经期更易为一些小事而生气。生了气到底该不该发泄呢?答案并不是简单的肯定或否定。 心理卫生不鼓励人们无限制地抑制自己的情绪，也不认为压抑是适当的方法。但对于情绪冲动作适度的调控都是完全符合心理卫生原则的。正确的方法应该首先分清各种不同的情况。当你因一些无关紧要的小事而生气时，最好不要采取任何行动，保持沉默让它淡化，待自己冷静下来后再好好考虑如何处理更好。也可以采用“幽默疗法”，看一场喜剧，在情不自禁的笑声中把气消掉。这些也可以看作是一种发泄，称为自我疏导式的发泄，它带有情绪调控的性质，应该提倡。 当你因一些大事或带有原则性的问题而生气时，一定要冷静，要分清是非。在是非的思考中既要想到自己，也要设身处地地想到对方，从而以理服人或服从于人。只要服了，气自然也就消了。 在因被误解或受到委屈而生气时，则要有高尚的情操，采取超脱的态度，把眼光放远点，心胸放宽点。该说明解释的作些说明。一时说不清的可留待时间去澄清。这样，可以减少许多因不正确的发泄方式所带来的新的情绪困扰。 美国学者霍坎森通过研究发现，受到激怒的男学生报复了激怒他的人以后，由于发泄了怒气，血压很快能恢复到原来的水平，但这只是发生在同辈时(如同学)如此。如果向上级(如老师、家长、领导等)发泄怒气或报复时，则他的怒气不但不能下降，反而转成复杂激动的感情，这似乎说明他在考虑发泄后可能带来的后果。这种情况就比较复杂了，可能产生新的情绪不安，结果得不偿失。 霍坎森认为这种寻衅性的感情解放并不是本能的反应。而是从经验中学到的。其过程一般是，当某人受到激怒不能自我控制时，他便用骂、拍桌子或摔东西甚至动手打人的方法去发泄怒气，降低他沸腾的血的温度，慢慢便成为习惯，一旦受到激怒时便运用过去行得通的经验来发泄。结果往往伤了别人，也给自己带来不良的后果，这种发泄方式是不可取的。 另一位心理学家伯科维茨认为，用大声嚷嚷的办法去发泄怒气并不能降低怒气。这说明为什么有时为了一个小问题进行争论时，最后会争得面红耳赤，情绪越来越激动。不少人还认为有了气以后，和别人谈谈可以消除怒气或至少可以减少怒气。但经过科研人员多次研究发现，再谈自己生气的事并不能降低怒气，事实是在谈的过程中，会使怒气再度升到原来的程度。 如何对待生气，事实上决定于个人的修养和情操。所以，应培养理智控制感情的能力，采用适当的方式表现冲动的情绪，这样，可避免精神压抑，有利健康。而发泄失当则可能增添烦恼，影响健康。 培养高尚的情操 情操是带有道德性、理智性的高尚的情感，它和人的家庭、个性、教育、文化及社会生活环境的影响密切相关。情操是形成人格和品行的重要因素，是构成个人价值观的基础。每个人的情操可因自身修养程度的不同而有显著的差异。 情操高尚的少女给人以美的印象，容易为人接受，使人愉悦，从而自己也时时处于纯洁的温暖之中，她们人际关系方面反馈性的困扰比较少，容易集中精力投入学习和工作，生活也幸福愉快;而情操低劣者则处处被人厌恶和嫌弃，其自身常常陷于不能自拔的戚戚然之中，为各种各样的反馈性矛盾冲突所困扰。 少女多天真无邪，刚刚迈入社会生活的大门，其人格和个人价值观尚未形成，为了社会的文明和进步，也为了自身的幸福，每位少女都应自觉培养起真挚的情操。 真挚的情操主要是由崇高的道德情操、深沉的理智情操和正确的审美情操所组成的，其中道德情操相对更为重要。 道德情操是具有鲜明的社会性和阶级性的感情，是一种比较复杂和高级的情感，如国际主义和爱国主义精神，人道主义和集体主义精神，大公无私的品质，工作责任感和荣誉感等。传统的伦理、同情、亲切、宽厚和慈悲等情感也属道德情操的范畴，它们可以在具体的社会活动中加以表现。 理智情操是一种认识性和逻辑性的情感。理智感是知识、伦理和道德观的综合。这种情感可以变为一种崇高的理想和行动，鼓舞人去探求知识和真理，去攀登科学高峰。理智又能使人遇事冷静，从容地用高尚的意识和坚强的意志去控制和调节自己的一切行为，避免在突然暴发的感情冲动中出现越轨的言行。理智还能使人获得辩证地观察和认识事物的能力，使人目光远大，胸怀宽广，在取得成绩或顺利的时候不至沾沾自喜、固步自封，在受到挫折或委屈的时候也不至于萎靡不振、自暴自弃。 美的情操是人们在观赏大自然、鉴赏艺术品或体验到别人崇高言行时所产生的高尚的优美情感，也是人们对客观事物及其在艺术或社会道德准则上表现的美或丑的评价。美具有一定的社会性和阶级性，每个人都有不同的鉴赏情感，即有不同的审美观。正确的审美观来源于正确的思想方法和一定的文化素养。审美观正确的人不仅能在对诸如山水湖泊、人物、绘画、艺术作品、文学戏剧等的鉴赏中得到美的享受，而且还能从社会生活的各个方面汲取美的甘汁，受到美的熏陶，使自己不断得到积极向上的力量。审美观不正确的人往往以常人难于理解的方式观察世界，在他们眼里到处是一片灰蒙，他们看什么都不顺心，经常受莫名的怨忿和不满足的困扰而与人格格不入，久而久之，难免要闹出许多心理疾病。 高尚的情操能净化人的灵魂，美化人的生活。伟大的苏联文学家高尔基有句名言:“我说爱美的人，就是爱生活的人。”愿每位少女都能在学习和生活中培养真挚的情操，成为一个热爱生活的人，一个爱美的人。 |
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