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一、学习截拳道短棍，如果有一定的截拳道基础最好，首先在身手以及步法等方面占有一定的优势，其次在技术与战术方面也有利于短棍全面发挥威力，因此学习截拳道短棍，最好先学习截拳道的桩、步法以及如何进攻的理念。 二、在训练前，应当做到充分的热身，其次检查短棍以及周围的环境，尽量选择开阔地，身上不要携带手表、戒指等物品，还要做到短棍的保护，尽量避免敲打硬物体，最好是通风保持，不要暴晒以及潮湿的地方处置，学习截拳道短棍应当做到以下几点： 1、持之以恒，要自觉的积极的坚持的训练，完成训练的科目，以及创造性的完成训练任务，学习短棍时，一定要对自己负责人，对自己严格要求，要注意身体素质训练、心理训练，有机结合，合理安排。 2、在训练的过程中，合理安排运动负荷，避免运动疲劳，影响正常训练，可以小负荷量的、多次数的进行训练。 3、训练时尽量做到不留疑问，遇到问题积极的向比自己水平高的人请教，在对练的过程中，尽量避免敷衍了事的训练心态。 三、练技术最重要的是体和用两方面，体是基础，有良好的基础才可以在用的方面得心应手，所以疾和劲的身手以及气力的持久才是练武的真谛，这也就是说练武的前期准备活动、过程及收工一刻不得怠慢，任何一个环节不得减少，否则将达不到预期的效果。 1、短棍的运用是以手腕及肘部、大臂为发力点，因此在做练习短棍之前，这三个部位一定要充分活动开，尤其是手腕，最脆弱也最致命，如果手腕受伤，不要说去练短棍，也许你抓短棍或做个动作都成问题。 2、短棍的训练不同于双节棍，双节棍是以两根棍中间的链条为纽带，借用一根棍端的惯性进行完成动作，也就是说双节棍使用的时候链条的作用和棍的惯性可以帮助训练者节省部分力气，而短棍完全依赖于手臂手腕给予的力量，即短棍是手臂的加长部分。 3、短棍的运行过程中，控制力量及发力，60%-70%是前小臂和手腕完成，就像腿法中的边腿，大腿带动小腿产生的鞭击力一样，短棍靠的就是大臂的鞭击力输送到小臂及手腕上，因此它的力量和惯性并非我们所想像的那样容易掌握，而要想运用自如，也不是像双节棍那样练熟了就行的，更要充分的掌握短棍在上行、下挑及劈打的惯性。 截拳道短棍训练【3】待续…… |
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