 洪韶光的健康观(之二)-----洪教授的健康生活 洪昭光教授不仅积极倡导健康生活的新观念，并且一直坚持身体力行"合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡"这一健康的四大基石--
每天早晨6点半起床，起床后在宿舍区附近散步、锻炼。有时，遇上听过自己健康讲座的人，也会聊上一会儿，顺便告诉一些合理膳食、适量锻炼等保健方法。7点半左右回家用早餐，燕麦、牛奶是餐桌上的必备之物。8点多到办公室上班。一日三餐吃得很清淡，极少吃烹炸的食品，不仅喜欢吃新鲜的蔬菜，而且喜欢生吃，最爱吃凉拌蔬菜沙拉。遇到再忙的时候，也尽量保持每天走路、午睡的习惯。有时也连着几天参加宴会，但会尽量吃清淡的，吃七八分饱。洪昭光从不吸烟。很多年了，无论多忙，都坚持每天步行一小时。漫步在街心公园的林荫道上，享受着浓浓的绿意和清新的空气，身心放松。
健康的四大基石--"合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡"真正帮助洪昭光教授做到了控制体重、预防肥胖、提高机体工作能力和增强机体免疫力。1961年，他大学毕业时的体重是62公斤，如今四十多年过去了，他的体重依然维持在62公斤上下。
他的饮食理论也是与时俱进，从四句话十六个字，精练到两句话八个字"什么都吃，适可而止"--别因为年纪大了就禁食这个禁食那个，别惧怕有病后这个不能吃那个不能吃，其实，什么都能吃，但吃什么东西都要有个度，这个火候一定要掌握好。
洪昭光认为，最重要的是健康意识，你一定要意识到生命和健康都是单行线，是一江春水向东流，一旦逝去，永不复返，因此再忙也不能透支健康、浓缩生命。忙不是理由--新加坡总理吴作栋每天带着大家做操，小布什每天坚持跑步，56岁时，5000米的成绩是21分钟。你首先要想清楚你想要的是什么，如果你想要的是健康，那再忙也不会忽视健康。
现代人物质生活很丰富，但心态不够好。物质的需求容易满足，但心灵达到满足则太困难。所以要加强这方面的修养。不然，面对当今变幻的世界和激烈的竞争，物质再丰富，心灵也会痛苦。在任何情境下，如果能听其自然，保持一份良好的心态，就拥有了健康的基础。
洪昭光说话总是慢声细语，做事也是态度平和，他说，我一般很少有着急上火的时候，因为我知道急了也没用，于事无补。但是，心理再平衡，该着急也会着急，该上火也会上火，只是，别过分。心理平衡不是麻木不仁，不是心如枯井，是理性的平衡。喜怒哀乐一样，都要适度。
洪昭光以"顺口溜"总结了自己的生活方式："一日三餐，粗茶淡饭；上班不用车，全凭两条腿；吃饭只饱七八分，穿衣留下三分寒；与世无争不生气，平静生活最舒心。"
老子的四句话"大道至简，大医至爱，适者有寿，仁者无敌"，既是洪昭光教授40多年从医的感悟，也是为人、为医、养生的至理箴言。 | 
