胜过吃补药的12个保养小绝招

胜过吃补药的12个保养小绝招

    1、梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

 

　　2、鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

 

　　3、揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

 

　　4、捏鼻：常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

 

　　5、叩齿：齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

 

　　6、吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

 

　　7、转颈、耸肩：肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

 

　　8、干擦：用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

 

　　9、拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

 

　　10、转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖 伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

 

　　11、握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

 

　　12、踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

必须知道的日常 营养食品的巨大作用

“绿茶”被誉为世界第一保健饮品。

“红葡萄汁”被誉为人类的第二次生命。

“豆浆”被誉为植物奶，更是适合我们黄种人的保健饮品。

“酸奶”被誉为可以让人长寿的饮料。

“蘑菇”被誉为食物中的消毒高手。

“苦瓜”被誉为脂肪杀手。

“玉米”被誉为黄金作物。

“薯类”被称为肠胃清道夫。

“小米粥”被中医称为“代参汤”，还有说“米油营养，赛过参汤。”

“芝麻”被誉为永葆青春的营养源。

“胡萝卜”被誉为营养眼睛的蔬菜。

“南瓜”被誉为最具特效保健补血的蔬菜。

“黑木耳”被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’。

“菠菜”被推崇为养颜佳品。

“花生”医学界称“水煮花生之营养，不亚于鲍翅之说。”

“菜花”近来饮食界喊：西兰花营养防病属第一！

冬季手脚凉可按摩三个暖身穴

冬季手脚凉可按摩三个暖身穴(2009-12-21 21:27:03)

    气温降低后，很多人出现手脚凉、关节疼、颈腰椎疼痛等不适，其实这都和气血不通畅有关。中医常说“痛则不通，通则不痛”，大家都知道一个浅显的道理，温暖的夏季流水潺潺，严寒的冬季滴水成冰，这就是“寒则凝，温则行”。

 

    这里介绍三个穴位，建议大家多按摩一下，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。

 

 

　　大椎穴：这个穴在脖子后面最突起的骨头下面，腰椎病的患者可以搓擦腰部，脊柱是针灸学中督脉循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴。

 

合谷穴

 

足三里

 

　　合谷穴和足三里：这两个穴都是阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位还可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。

 

　　另外，天气转凉气温下降，血管容易收缩，血压就容易波动，血压的变化很容易出现脑出血或者是脑梗塞，也就是中医说的中风。所以经常按摩这三个穴位对于保护心血管也有好处。有中风病史的人必须保暖，根据情况配合功能康复，药物的服用一定要按时按量，有条件的可以定期泡温泉，水温与体温保持平衡即可，这些措施都有利于疏通经脉、调和气血。