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还有一本台湾出版的杨氏古拳谱中，有一条提倡“三条直线”(上身上下一条直线，小腿立直一条直线，大腿放平一条平行直线)的练法。都使我认识到陈氏低架太极拳的正宗性，及其练功、健体的宝贵价值。 拳走低势，再结合周身处处走螺旋缠丝劲、结合丹田带动、节节贯串、周身一家、非常谐调的整体运作，结合刚柔相济、腹式呼吸等等特殊而科学的训练方法，其内涵充实，其造型美观，其健身效果非常突出。我的学员中，不计其数健身效果“捷报”频频传来。许多高血压、高血脂的血压血脂降下来了，肥胖症的不用吃药，体质正常了。性功能衰退的又康复了。小腿静脉曲张者走路正常了。美尼尔氏症、无脉症、心脏病、脉管炎以及血吸虫后遗症者，乃至满脸雀斑的患者症状都消失了(以上均有实例)。珠海李金水说：“过去我打了多年高架子某式太极拳，打拳腿不疼，上楼腿疼，现在练拳架子低了，打拳有点腿疼，上楼腿不疼了!” 从上述实际情况看，陈照奎老师这套真传低势太极拳，可谓济世法宝，时代珍品。为什么说它是“时代珍品”呢?因为它非常适应当代科技高度发展的新时代的需要。当今，工作节奏加快，人们脑力活动量不断加大，精神紧张，压力加大，下肢活动量越来越小，处理工作坐下来操作电脑，出门汽车，爬山旅游也是坐缆车……人们迫切需要一套加强身心平衡、上下平衡、加大下盘运动量的整体性的体育运动。所以，有人说这套低势太极拳，才是健身的“时代珍品”。 马来西亚的学员颜永义，练拳后高兴地说：“我花多多的钱，可以买一个最高级的床，但花再多的钱，也买不到一个安稳的睡。过去经常失眠无奈，练了这套拳，却换来了一个安稳的觉。”由此可见，陈照奎老师传授的这套低架太极拳，给当代世人留下了一笔宝贵财富。——因为越来越多的人已经认识到人生最大的财富是健康。 陈氏太极拳，是在强调轻沉兼备的前提下，重视人体下部根基的锻炼。一代宗师陈照奎先生认为只有下部沉稳，上肢才可以轻灵。他要求在上身中正、意气力三结合、竖纵横三维中定的整体运动的前提下，强调练低架太极拳。拳走低势，还要加上倒换重心时的“档走下弧”，运功就更吃力。同时还要求在全身放松的前提下，以丹田(腰椎、腰肌、小腹、命门相结合)内转为轴心，带动整体运动。所以，它的难度比较大，但功能特别好。 这套低势拳，不仅仅是强调拳走低架，还有许多优越的锻炼特征及其独特的功效： (一)它的拳理充满阴阳相济的哲理，不仅使你把拳练得处处力求动作和谐、稳态平衡，而且通过处处讲求自然、放松，对称和谐，能化解、能宽容，对为人处世、养性修德，也有特殊的潜移默化的作用(许多学员，如常州的邢生，山西的周戊丁等学员，通过练拳，性格有明显的好转，受到家庭社会的好评。) (二)它的拳法体现武术本质，处处讲求刚柔相济，化打合一，松活弹抖，快慢相间，灵活多变的技击锻炼，不仅有一定的护身价值，还使你增强意想不到的种种应变能力。例如：烟台马建国、广西罗旭强、广州谭启惠见义勇为的事迹，以及本人2000年一场车祸中的应变能力……都说明这套拳的护身应变功能。 (三)它是最佳有氧代谢运动。大家知道当代世界上提倡的最佳运动方式是有氧代谢运动。也可能是一种巧合，似乎太极拳创始人有先见之明。我们练的陈照奎老师传的这套拳，其锻炼要领与有氧代谢运动的要求几乎完全一致。 (四)打拳走低势，有利于稳定重心、稳固根节。尤其倒换重心时裆走下弧，有利于维持动态平衡，避免倒换虚实时身体上浮而被人所制，“不倒翁”为什么可以不倒，就是因为它的重心在底部，而且重心只侧重一个点，又是圆型。所以增强腿部的功力，不仅有利于下盘稳固，而且有利于心血循环、长年坚持传统陈式拳的人普遍反映大腿肌肉强壮。 (五)体育专家认为，人小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增添了若干小水泵，帮助心脏工作，既减轻了心脏负担，又有利于心血管系统的健康。由于陈式传统太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体上盛下虚状态，可防治血压高、跌跤等病症，有抗衰老的功能。 (六)常言“人老先从腿上老”。中年以上的人往往出现上盛下虚的诸种疾病。美国医学界，已把老年由于跃跃而死亡现象逐年升级的问题，列为导致死亡的第三大敌人。他们的政府肯拨款，来支持“关于太极拳可防止跌跤现象”的科研项目。太极拳近两三年在美国发展特别快，这也是一个重要原因。 这里，我再从中国传统医学角度．来阐述一下关于防止上盛下虚的问题。 “上盛下虚”是中医术语，指的是中老年人肝肾两亏、阴虑阳浮而出现的血压升高、心悸失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、【请不要乱说话，词语被禁止】少精、胸闷腹胀、食滞便秘等症状群。患者看上去往往是满面红光，并无病容。然而，出于下元虚亏，两脚发软，行动不便，走路时间长便感到足后跟痛，膝关节发硬，腰酸背疼，浑身乏力。 “上盛下虚”者还可见于误食人参、西洋参补气，而引血上行，日久上半身气滞血瘀，下半身精亏阳虚。据医学界观察分析，“上盛下虚”者为数不少，这与现代生活节奏加快，精神紧张，肝肾阴耗过多有关，加上某些人补不对路，药不归经，易致“上盛下虚”。 中医认为，人年过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄，浇水灌肥应从根部着手，滋肝补肾，乃是养身保健的秘诀。而滋肝补肾，除了必要的有滋补作用的食品和药物之外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间(即小腹部位)正是人体吸收的各种营养物转化为精血(及内分泌)的最关键、最根本的部位。所以增强小腹、腰、档部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。根深则叶茂，下元充盈，命门气足，腰肌和腿部增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不哀，从而消除或避免“上盛下虚”诸症。 传统的陈氏太极拳，其拳理拳法以及诸多要领，大部分是加大人体下盘运动量的要求，诸如(1)拳架放低，(2)丹田内转，(3)含胸塌腰、松肩松胯，(4)腰档部走∞字型的花腰劲，(5)命门后撑，(6)倒换虚实时的裆走下弧，(7)凡做收、捲、合的动作，要求提肛(海底穴上提)，提左腿松右胯，提右腿松左胯，沉左臀翻右臀，沉右臀翻左臀的“逢上必下”的立体螺旋劲，(8)要求五趾抓地，涌泉穴要虚，(9)震足发劲的要求等等。从而使人体下盘稳如泰山，上肢如风吹杨柳，这都有利于周身气血平衡，避免“上盛下虚”之弊。 同时，陈式太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋相结合、还有利于心态平衡。所以，我说针对当今生活方式，练陈氏太极学是一条非常可靠的身心健康之路。只要你天天坚持练这套拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和动态平衡。 当然，也有许多人感到学习这套拳太难，很吃力，要有个艰苦的历程，但是，要知道“痛苦往往是幸福的源泉”(歌德)。还要知道《长寿来自流汗》(《羊城晚报》)。那些企图舒舒服服、轻轻松松地随意运动两下就可以获得持久健康的想法，往什只是“天上掉馅饼”—类的幻想。 世界上往往是越难以获得的好东西，越是珍贵。古人云：“凡事之所贵，必贵其难。”如果你把它看作一门“人生必修课”，看作一门学问，知难而进，像坚持学习一门代数、几何或一门其他课程一样，为了终生受益，“难”也就丢在一边了。正是：“参从梦觉痴心好，历尽艰难乐境多。” 还有一本台湾出版的杨氏古拳谱中，有一条提倡“三条直线”(上身上下一条直线，小腿立直一条直线，大腿放平一条平行直线)的练法。都使我认识到陈氏低架太极拳的正宗性，及其练功、健体的宝贵价值。 拳走低势，再结合周身处处走螺旋缠丝劲、结合丹田带动、节节贯串、周身一家、非常谐调的整体运作，结合刚柔相济、腹式呼吸等等特殊而科学的训练方法，其内涵充实，其造型美观，其健身效果非常突出。我的学员中，不计其数健身效果“捷报”频频传来。许多高血压、高血脂的血压血脂降下来了，肥胖症的不用吃药，体质正常了。性功能衰退的又康复了。小腿静脉曲张者走路正常了。美尼尔氏症、无脉症、心脏病、脉管炎以及血吸虫后遗症者，乃至满脸雀斑的患者症状都消失了(以上均有实例)。珠海李金水说：“过去我打了多年高架子某式太极拳，打拳腿不疼，上楼腿疼，现在练拳架子低了，打拳有点腿疼，上楼腿不疼了!” 从上述实际情况看，陈照奎老师这套真传低势太极拳，可谓济世法宝，时代珍品。为什么说它是“时代珍品”呢?因为它非常适应当代科技高度发展的新时代的需要。当今，工作节奏加快，人们脑力活动量不断加大，精神紧张，压力加大，下肢活动量越来越小，处理工作坐下来操作电脑，出门汽车，爬山旅游也是坐缆车……人们迫切需要一套加强身心平衡、上下平衡、加大下盘运动量的整体性的体育运动。所以，有人说这套低势太极拳，才是健身的“时代珍品”。 马来西亚的学员颜永义，练拳后高兴地说：“我花多多的钱，可以买一个最高级的床，但花再多的钱，也买不到一个安稳的睡。过去经常失眠无奈，练了这套拳，却换来了一个安稳的觉。”由此可见，陈照奎老师传授的这套低架太极拳，给当代世人留下了一笔宝贵财富。——因为越来越多的人已经认识到人生最大的财富是健康。 陈氏太极拳，是在强调轻沉兼备的前提下，重视人体下部根基的锻炼。一代宗师陈照奎先生认为只有下部沉稳，上肢才可以轻灵。他要求在上身中正、意气力三结合、竖纵横三维中定的整体运动的前提下，强调练低架太极拳。拳走低势，还要加上倒换重心时的“档走下弧”，运功就更吃力。同时还要求在全身放松的前提下，以丹田(腰椎、腰肌、小腹、命门相结合)内转为轴心，带动整体运动。所以，它的难度比较大，但功能特别好。 这套低势拳，不仅仅是强调拳走低架，还有许多优越的锻炼特征及其独特的功效： (一)它的拳理充满阴阳相济的哲理，不仅使你把拳练得处处力求动作和谐、稳态平衡，而且通过处处讲求自然、放松，对称和谐，能化解、能宽容，对为人处世、养性修德，也有特殊的潜移默化的作用(许多学员，如常州的邢生，山西的周戊丁等学员，通过练拳，性格有明显的好转，受到家庭社会的好评。) (二)它的拳法体现武术本质，处处讲求刚柔相济，化打合一，松活弹抖，快慢相间，灵活多变的技击锻炼，不仅有一定的护身价值，还使你增强意想不到的种种应变能力。例如：烟台马建国、广西罗旭强、广州谭启惠见义勇为的事迹，以及本人2000年一场车祸中的应变能力……都说明这套拳的护身应变功能。 (三)它是最佳有氧代谢运动。大家知道当代世界上提倡的最佳运动方式是有氧代谢运动。也可能是一种巧合，似乎太极拳创始人有先见之明。我们练的陈照奎老师传的这套拳，其锻炼要领与有氧代谢运动的要求几乎完全一致。 (四)打拳走低势，有利于稳定重心、稳固根节。尤其倒换重心时裆走下弧，有利于维持动态平衡，避免倒换虚实时身体上浮而被人所制，“不倒翁”为什么可以不倒，就是因为它的重心在底部，而且重心只侧重一个点，又是圆型。所以增强腿部的功力，不仅有利于下盘稳固，而且有利于心血循环、长年坚持传统陈式拳的人普遍反映大腿肌肉强壮。 (五)体育专家认为，人小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增添了若干小水泵，帮助心脏工作，既减轻了心脏负担，又有利于心血管系统的健康。由于陈式传统太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体上盛下虚状态，可防治血压高、跌跤等病症，有抗衰老的功能。 (六)常言“人老先从腿上老”。中年以上的人往往出现上盛下虚的诸种疾病。美国医学界，已把老年由于跃跃而死亡现象逐年升级的问题，列为导致死亡的第三大敌人。他们的政府肯拨款，来支持“关于太极拳可防止跌跤现象”的科研项目。太极拳近两三年在美国发展特别快，这也是一个重要原因。 这里，我再从中国传统医学角度．来阐述一下关于防止上盛下虚的问题。 “上盛下虚”是中医术语，指的是中老年人肝肾两亏、阴虑阳浮而出现的血压升高、心悸失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、【请不要乱说话，词语被禁止】少精、胸闷腹胀、食滞便秘等症状群。患者看上去往往是满面红光，并无病容。然而，出于下元虚亏，两脚发软，行动不便，走路时间长便感到足后跟痛，膝关节发硬，腰酸背疼，浑身乏力。 “上盛下虚”者还可见于误食人参、西洋参补气，而引血上行，日久上半身气滞血瘀，下半身精亏阳虚。据医学界观察分析，“上盛下虚”者为数不少，这与现代生活节奏加快，精神紧张，肝肾阴耗过多有关，加上某些人补不对路，药不归经，易致“上盛下虚”。 中医认为，人年过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄，浇水灌肥应从根部着手，滋肝补肾，乃是养身保健的秘诀。而滋肝补肾，除了必要的有滋补作用的食品和药物之外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间(即小腹部位)正是人体吸收的各种营养物转化为精血(及内分泌)的最关键、最根本的部位。所以增强小腹、腰、档部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的最基本的环节。根深则叶茂，下元充盈，命门气足，腰肌和腿部增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不哀，从而消除或避免“上盛下虚”诸症。 传统的陈氏太极拳，其拳理拳法以及诸多要领，大部分是加大人体下盘运动量的要求，诸如(1)拳架放低，(2)丹田内转，(3)含胸塌腰、松肩松胯，(4)腰档部走∞字型的花腰劲，(5)命门后撑，(6)倒换虚实时的裆走下弧，(7)凡做收、捲、合的动作，要求提肛(海底穴上提)，提左腿松右胯，提右腿松左胯，沉左臀翻右臀，沉右臀翻左臀的“逢上必下”的立体螺旋劲，(8)要求五趾抓地，涌泉穴要虚，(9)震足发劲的要求等等。从而使人体下盘稳如泰山，上肢如风吹杨柳，这都有利于周身气血平衡，避免“上盛下虚”之弊。 同时，陈式太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋相结合、还有利于心态平衡。所以，我说针对当今生活方式，练陈氏太极学是一条非常可靠的身心健康之路。只要你天天坚持练这套拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和动态平衡。 当然，也有许多人感到学习这套拳太难，很吃力，要有个艰苦的历程，但是，要知道“痛苦往往是幸福的源泉”(歌德)。还要知道《长寿来自流汗》(《羊城晚报》)。那些企图舒舒服服、轻轻松松地随意运动两下就可以获得持久健康的想法，往什只是“天上掉馅饼”—类的幻想。 世界上往往是越难以获得的好东西，越是珍贵。古人云：“凡事之所贵，必贵其难。”如果你把它看作一门“人生必修课”，看作一门学问，知难而进，像坚持学习一门代数、几何或一门其他课程一样，为了终生受益，“难”也就丢在一边了。正是：“参从梦觉痴心好，历尽艰难乐境多。” |
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