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今天与各位分享，打陈氏太极拳之前的对身体各部位的姿势要求。首先来说说身体部位——头劲部，头劲部位姿势对于陈氏太极拳招式套路的协调性起到关键作用之一。太极拳讲究的是形、体、劲、力以及各方面综合因素相结合，拳法才能达到最佳境界。 陈氏太极拳第八代传人—— 陈鑫在《太极拳图说》中说：“头为六阳之首，周身之主，五官百骸莫不体此为向背。”《拳论》规定：“百会穴领其全身”，“自始至终顶劲决不可失。”还有“虚灵顶劲。 “提顶”、“吊顶”、“头顶悬”等说法。所以用领、提、虚、灵等字来描绘头颈部位，主要是怕中气过于上冲，从而引起颈部肌肉僵直，失掉头部的灵活性，导致全身的僵滞。 从力学来讲，头处在人体上下垂直线上；从生理学来讲，头部的大脑是神经系统的中枢。如果练拳时头部东倒西歪，势必影响身体的平衡和协调，不但失去动作姿势的优美，也影响精神的集中。 《拳论》说：“腰脊为第一主宰，喉头为第二主宰。”练拳时，头颈部要领掌握得好，才能使精神集中，一招一势，举手投足，受着意识的指导，动作起来，才能使周身灵活。否则就显得精神涣散，动作失去完整和协调。就像陈鑫指出的：“一失顶劲，四肢若无所附，且无精神。故必领起，以为周身纲领。” 头劲部姿势具体要求是：头部要保持正直，颈部肌肉要保持松驰状态，使头部有悬起的感觉。注意不要勉强和呆板，避免前俯后仰东倒西歪。身体移动和旋转时，头颈部与身躯四肢要上下一致，两目要平视延远。运行中，某手为主，眼神注于该手的中指端。下颏要微向内收，牙齿和口唇要微合。舌尖抵住上腭，以加强唾液分泌。耳听身后，兼顾左右。总之，处处要自然轻松，不可有丝毫急躁的情绪。 上述头劲部位动作姿势的要求，对于练陈氏太极拳整套的拳法里，它们之间的关系是相辅相成，缺一不可。因为正确的姿势都会影响整个套路拳法，只有将各部位的姿势与拳法套路相配合，这样就达到动作相互连续，相互协调，相互贯串的完美度。当然身体其他部位的姿势要求，也同样重要。下一节再与大家分享吧！ |
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