太极拳运动三字经

太极拳运动三字经

  

太极拳，稳重心，初学步，后学身；先练形，再用心，意气劲，渐追寻。

弓坐腿，中规矩；虚实变，贵自然。腹松净，头顶悬，肘节坠，尾椎垂。

含勿过，莫耸肩；呼吸气，沉丹田。步如猫，形如鹘，上下随，内外合。

气应敛， 神宜舒。盘架子， 功问己；习推手，练双人；先在心，后在身。

心为令，气为旗，神主帅，身驱使。身虽动，心犹静，意不断，势相连。

其根脚，发于腿，主宰腰，劲顺遂。松非松，柔化功；展未展，却松容。

彼不动，己不动；彼微动，己先动。

务知己，养吾气；及知人，引落空，无不及，随曲伸，气未到，意先吞；

意气君，骨肉臣。若中庸，理为一，立平准，气势腾。练千遍，义自见，少理论，勤实践。

研修法，重桩功。三性备，涵其中。首健身，略铺陈；正稳舒，圆缓柔，通心脉，畅血流；

下肢壮，泵力张，活肺泡，息深长，腹内压，摩肝肠；

精神爽，容颜养，中气足，代谢强，升免疫，医道彰。任何式，源一宗，若此法，效相同。

偏见者，贬新编，古即好，不分辨。今传统，旧创新；世间事，日日新。

与时进，理当然。明道理，善继承，去糟粕，取其精，再提高，更昌盛。