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太极拳，稳重心，初学步，后学身； 先练形，再用心，意气劲，渐追寻。 弓坐腿，中规矩；虚实变，贵自然。 腹松净，头顶悬，肘节坠，尾椎垂。 含勿过，莫耸肩；呼吸气，沉丹田。 步如猫，形如鹘，上下随，内外合。 气应敛，神宜舒。盘架子，功问己； 习推手，练双人；先在心，后在身。 心为令，气为旗，神主帅，身驱使。 身虽动，心犹静，意不断，势相连。 其根脚，发于腿，主宰腰，劲顺遂。 松非松，柔化功；展未展，却松容。 彼不动，己不动；彼微动，己先动。 务知己，养吾气；及知人，引落空， 无不及，随曲伸，气未到，意先吞； 意气君，骨肉臣。若中庸，理为一， 立平准，气势腾。练千遍，义自见， 少理论，勤实践。研修法，重桩功。 三性备，涵其中。首健身，略铺陈； 正稳舒，圆缓柔，通心脉，畅血流； 下肢壮，泵力张，活肺泡，息深长， 腹内压，摩肝肠；精神爽，容颜养， 中气足，代谢强，升免疫，医道彰。 任何式，源一宗，若此法，效相同。 偏见者，贬新编，古即好，不分辨。 今传统，旧创新；世间事，日日新。 与时进，理当然。明道理，善继承， 去糟粕，取其精，再提高，更昌盛。 本文来源公众号 “太极”，非常感谢原作者，由功夫太极整理而成，转载务必注明来源及以上内容。 |
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