减肥瑜伽：8个瑜伽动作打造完美曲线(2)

　　立位体前屈

　　看似简单，实则能够全面锻炼的一个动作，主要拉伸了下背部肌肉，同时手臂和胸部也参与其中，增加全身的灵活性。

　　步骤：

　　1.双脚自然分开，与肩同宽，双臂在身后伸直，十指紧握；

　　2.弯腰向前，胸部向双腿靠拢，双手从正后举起到正上方，整个过程中双腿保持直立，上身尽量下探，拉伸脊椎；

　　3.在能达到的最低极限位置上呼吸5次，然后放下双手扶住膝盖，慢慢的起身恢复直立，切忌过猛。

[责任编辑:赵瑞]