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核心提示：冬季气温降低，新陈代谢减慢，血液循环不畅，很多女性都会畏冷，尤其手脚冰凉让人难受。 冬天天气寒冷，人体血管收缩，血液回流减弱，手脚尤其是指尖血液循环不畅，容易导致手脚冰凉。久待办公室的白领女性，因为运动不足，更易出现手脚冰凉的症状，甚至引发风湿、痛经、月经不调等病症。 中医认为，手脚冰凉是由于天气寒冷或身体受凉等因素，导致肝脉受寒，肝脏造血功能减弱，肾脏阳气不足，而引起的肢体冰凉，手脚发白或发红。中年女性、白领女性及经期、孕产期女性，都更需要当心手脚冰凉带来的伤害。 注意手脚防寒 加强运动 冬天手脚容易冰凉的人，更要注意保暖，尤其是对关节的保护，一旦关节受凉就容易罹患风湿。 保暖的鞋袜和手套，以棉绒衬里最佳，既可以保暖又能保持干燥舒适。还要注意不管是鞋袜还是手套都不宜过紧，太紧的衣物会阻碍血液循环。 此外，要坚持进行体育锻炼，散步、慢跑、爬楼梯都是比较适宜在冬天进行的运动项目，可着重加强手脚的运动量，促进血液循环，改善手脚冰凉。 合理食疗温补 调理气血 食疗胜过药补，可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品来调理气血；花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。 1、当归生姜羊肉汤 材料：当归20克，生姜30克，羊肉300克 做法：羊肉洗净切碎；当归、生姜用清水浸软，切片，放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味即可。 2、四红汤 材料：红小豆，红枣，花生仁(红皮)，红糖适量 做法：红豆清水浸泡1小时；红枣温水浸泡片刻；锅中放水，放入红豆、红枣、花生仁，大火煮开，然后放入适量红糖，转小火熬煮，煮稠即可。 3、花雕归参鸡汤 材料：土鸡1千克，花雕酒50毫升，当归2片、党参2根、红枣10颗、枸杞1小把，虾干适量 做法：土鸡飞水后再加入其他材料；然后大火煮开，再小火炖2小时即可。 热水泡脚散寒 还可助眠 泡脚不仅可以促进身体血液循环，调理内分泌系统，还能增强免疫力，临睡前泡泡脚，暖身祛病胜补药。 泡脚时，初始温度不要超过40度，可待脚适应后再缓慢加温，直至到能忍受的最高温度为止，足浴以越泡越热为最好。 注意事项：1、一般泡20-40分钟，可根据自身情况进行调整；2、注意卫生，最好在家用专用的沐足工具；3、体虚者泡脚时，要注意多补充水分；4、急性感染性疾病或出血性疾病，不要泡脚；5、要持之以恒，才能更有效果。 手脚凉冷的泡脚药方 配方：鸡血藤30克，艾叶50克，防风50克，花椒40克，忍冬藤40克，干辣椒30克，桑寄生40克。 PS：如果足部有伤口，需把花椒和干辣椒去掉。 |
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