一到冬天，手脚就没暖和过，你以为真是折翼的“天使”？其实只是你没有做到这几件事。

寒冷会使全身或局部血液循环不良，以及肢体末梢血液循环出现障碍，冬天手脚冰凉与气虚、气滞、阳气不足有关，也就是常说的“阳虚”。一般也俗称为“冷底”或是“寒底”。 引起手脚冰凉的原因较多，平时应该注意哪些呢？

女性如果长期手脚冰凉，容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血的现象，甚至可能不孕或流产，脸上易长色斑或痘痘；处于经期、孕期、产期等特殊生理期的女性，因为体虚，更容易引起手脚冰凉。如果是中年女性长期手脚冰凉，则可能出现性欲减退、更年期提前的现象。

体型太瘦小的女性

体型较瘦、虚寒体质的女性易出现手脚冰冷的情况，因为这类人群末梢血液循环较差，易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位属于运动较多的关节区，脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

血糖、血压较低

食物是身体很重要的热量来源，如过度减肥、饥饿，导致血糖太低，就会有手脚冰冷的现象。低血压时，血液循环不佳，疲劳、身体衰弱，也会导致手脚冰凉。

压力过大

因工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，过了紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

衣物不够保暖

手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意。许多人，体表温觉神经接受体的“凉点”，过于迟钝而不能感受到冷。

天气冷或长时间待在冷气房

长时间待在冷气房或天气较冷，都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰凉。

甲减

甲减患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰凉。

阳虚症状

除了手脚冰凉，阳虚者胸腔、小腹偏冷，衣服即使穿得再多，任然感到手脚冰凉难以回暖，全身怕冷、面色发白，腰酸腿软。

食疗：红参切片3到5克，桂圆干5到6克，红枣若干，用炖罐炖汤，每天早上空腹喝一点，参可以反复炖至无味，也可以咀嚼服用。

气虚症状

气虚症状：多表现为手脚冰凉，疲倦乏力，动则气短，食欲不振。通过运动手脚冰凉会有一定程度的改善。

食疗：黄芪、党参、红枣、枸杞各15到20g，母鸡一只，母鸡清理干净，和黄芪、党参、红枣、姜片同煮，先大火煮开，撇去浮沫，再小火煮至母鸡肉烂，加枸杞、食盐、再煮5分钟即可。

气郁症状

气郁症状：除了手脚冰冷，还易心烦，脾气大，压力大，常感心情不好。气郁者的手脚冰冷有一个特点，就是手冷不过肘关节，脚冷不过膝关节。

调理：气郁的人群可以经常用玫瑰花泡茶，疏肝理气，调整心态，缓解压力等对手脚冰凉均有缓解。

血虚症状

除了感到手脚冰冷，还易疲倦无力、面色萎黄、头晕眼花、两目干涩、心慌多梦、失眠健忘、女性月经量少且色淡，后期甚至闭经。

食疗：当归生姜羊肉汤。羊肉250-500g，处理干净去掉血水，再和当归15到20g，生姜片15到20g，另加些红枣同煮，煮沸后加入适量黄酒和调料，改用小火慢炖，快出锅时加些枸杞，炖至羊肉酥烂即可吃肉喝汤。

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生姜妙用

用生姜剁成末，在手指尖摩擦，可以增加局部血液循环，有效缓解手脚冰冷。

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泡脚

晚上用热水添加艾叶、红花、当归、牛膝等中草药泡脚，每次泡上20分钟，若水冷可以添加热水，能有效缓解手脚冰凉的状况。