广西有12个长寿之乡 秘笈：饮食和生活习惯很重要

广西有12个长寿之乡 秘笈：饮食和生活习惯很重要

2013年11月22日17:04    来源：当代生活

http://gx.people.com.cn/n/2013/1122/c357610-19979863.html

 

 

“今年，我正好100岁。”当南宁市二塘村的老人邓秀珍竖起一根手指笑着说出她的年龄时，意味着今年的重阳节对她来说有着不一样的意义，因为这是她迈入百岁的第一个重阳节。在广西百岁老人有多少位呢？与全国其他地区相比，广西百岁老人的情况又是怎样的呢？南宁市百岁老人的现状如何？他们的背后有什么故事和长寿秘诀呢？

　　故事

　　她从不生气认为吃亏是福

　　“不是我不想生气，而是我觉得实在没有什么好让自己生气的。”聊起长寿的话题，邓秀珍笑着说道。

　　邓秀珍不爱生气，其实是因为她什么都不计较、看得开。年轻时，邓秀珍在二塘村的牛奶厂干活，不管是不是她值班，每天早上都是6点多起床，提前到工厂后就先将奶厂的水缸挑满水。7点多，同事们来上班时，她已经帮值班的同志挑好水了。“当时我觉得妈妈太傻，这样干活不值得，但她总是一笑而过。”邓老太的儿子陆先生说。邓老太常将“吃亏是福”这句话挂在嘴边，“我不喜欢争也不喜欢抢，只要大家开心，我就开心。”邓老太说道。

　　这种人生态度延续到了她的晚年，从邓老太50多岁开始，家人便发现，邓老太很少生气，她很少大声说话，也不喜欢批评家人，每当孙子孙女们做错事，她总是上前握住他们的手，劝导一番便过去了。遇上过节家里加菜，她也会把自己喜欢吃的菜让出来，留给回家迟了的子女，“一个人可以一天不生气，但如果50多年来，都不随便生气，那就是很了不起了。”邓老太的孙女陆女士说道。

　　排名

　　广西长寿之乡数量全国排首位

　　像邓秀珍一样的百岁老人在广西究竟有多少人呢？目前广西最长寿的老人多少岁？

　　昨日，本报记者从自治区老龄办了解到，截至2012年底，广西有百岁老人4283名；目前，在世的最长寿老人是梧州市蒙山县119岁的张景年奶奶。全区共有12个长寿之乡，东兰是今年5月份刚刚获得“中国长寿之乡”称号。从地域分布来看，截至今年5月，河池市在全区排名第一，有百岁老人708人,约占广西百岁老人总数的六分之一。

　　从全国的数据情况来看，记者从百度文库里搜索到相对较新的数据，目前全国公布的“中国长寿之乡”有46个，广西占了12个排在全国首位，约占了全国的三分之一，而河南有5个，广东和江苏分别有4个排名全国第二、第三。

　　另外，在中国长寿网站上公布了一份2012年中国（内陆）各省百岁老人占总人口比例分析数据，广西10万人口中所占比例为8.53%排全国第二，海南占18.36%排名第一。而在2012年度中国（内陆）各省最高寿星排行榜中，广西巴马127岁的罗美珍位居榜首。据了解，今年6月份，罗美珍以128岁的高龄告别人世，她已经被认定为是世界最长寿的人。

比例

　　南宁百岁老人女性居多

　　那么南宁市的百岁老人在全区的情况又怎样呢？昨日记者也从南宁市老龄委了解到相关数据，该数据是根据南宁市领取百岁老人津贴统计得出。

　　据南宁市老龄委介绍，到2013年，南宁市6县6城区领取百岁老人津贴677人。百岁老人多集中在县份或乡镇等地区，例如南宁市周边的6县（武鸣、宾阳、横县、隆安、马山、上林），各县的百岁老人都达到了40人以上，其中横县为100人，马山97人，这两个县领取百岁老人津贴的人数位居南宁市6县前列。而从人口所占比例来说，上林所占的比例最大，也就是说上林分布的百岁老人密度最大，而目前南宁市最高龄的百岁老人也在上林，她便是今年116岁的蓝奶奶。

　　在采访中，南宁市老龄委的工作人员还告诉记者，目前南宁市90%的百岁老人为女性，男性的百岁老人仅占10%。

　　秘笈

　　饮食和生活习惯很重要

　　“我就是生活作息规律注意饮食啰。”邓秀珍在分享她的长寿秘籍时如是说。

　　邓老太的生活作息规律，每天早上一般是7点多起床，中午睡一个小时的午觉，晚上10点多入睡。每天早上吃完早餐后，邓老太会自己搬一张小板凳，拿上小锄头到家门口整理门前的青草地，一干就是一个多小时，一个多小时后，她会站起来，自己拄着拐杖到四周走一走。“我喜欢锄草，这也是一种锻炼方式。”邓老太说道。她觉得弯着腰锄草，不仅能够锻炼她的腰力，还能锻炼手部肌肉，让她能够有力气拄着拐杖到处走动。

　　而在饮食方面，从60多岁起，邓老太便很少再吃肉，而是以芋头、番薯等杂粮为主，她一天吃三顿，每餐两三个番薯或芋头配一碗稀粥，有时遇上节日庆祝，她也会多吃几片清蒸鱼。为了脑力得到锻炼，她还喜欢和家人玩飞行棋，每当赢了对方时，她总是会笑出声来。

　　南宁市老龄委的工作人员告诉记者，在对南宁市百岁老人信息进行收集整理时，工作人员也了解到了一些百岁老人长寿的秘诀。“他们平时吃得都比较清淡，多以流质的食物为主，例如粥、米糊等，生活中他们也会做一些简单的家务活，活不重但能达到运动锻炼的效果。”

　　相关链接

　　长寿之乡的评选标准

　　根据中国老年学学会2013年公布的《第二届“中国长寿之乡”认证标准》和《第二届“中国长寿之乡”认证办法》，其中指出“中国长寿之乡”认定的基本标准为：

　　1.百岁老人占总人口的比例，区域户籍人口中存活实足百岁及以上老人占总人口的比例达到10/10万，该指标体现长寿的代表性；

　　2.人口平均预期寿命，2010年区域人口平均预期寿命达到76.8岁，该指标体现长寿的整体性；

　　3.人口长寿比例，80岁及以上高龄老人占60岁及以上人口的比例达到14%，该指标体现长寿的持续性。（记者 梁园 黄靖见习记者 黄占玲 实习生 谭燕燕）