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当你觉得自己比别人老得快的时候就需要警惕自己的身体状况出现问题了，而我们当代社会由于工作压力大，不运动等造成身体机能下降，所以我们应该养成好习惯，让自己不受健康的束缚。 拒绝自由基给我们的伤害 正常的生理情况下，体内自由基不断产生，又不断被人体本身能形成的或人们平时从食物或营养素中摄取的某些氧化酶清除，来对抗氧自由基，从而始终维持在一个正常的生理水平上。如果没有建立健康的生活方式(如上所述)，体内日益增加的氧自由基，就会超过人体所能正常保持平衡的能力，人们的健康将面临前所未有的严峻挑战。研究发现，每1个氧自由基可以损伤、破坏健康人体中的100多个正常细胞，当人体自身的抗氧化系统跟不上氧自由基产生的速度，人体免疫系统功能下降，人体组织就常常缺乏抗氧化物，给那些可怕的氧自由基有可乘之机，疾病和迅速衰老就自然而来，甚至可以导致英年早逝。研究者称，不良生活习惯确实对人的寿命有影响，而且有这些陋习的人看上去要比那些生活习惯好的人至少老12岁。 拒绝熬夜 研究发现，睡眠每被剥夺3小时，体内淋巴细胞数量会减少20%，从而使免疫力受到人为的损害。缺乏睡眠还会使体内的生长激素和肾上腺皮质激素分泌减少，其结果能导致中老年人生理功能下降、血糖升高、脂肪积累、人体发胖，加速衰老。 拒绝烟酒 吸一支烟要散发2 000毫升的烟雾，烟雾中含有超过4 000多种的化合物，其中包括69种已知的致癌物和促癌物。吸烟时，这些有害物质在7～_l()秒钟内就可到达大脑。吸烟是多种癌症、多种疾病的致病危险因素。从20岁起吸烟者面部皱纹比不吸烟者平均早出现1.5～3年;每吸1支烟，可使人寿命缩短6分钟。而长期酗酒会导致慢性酒精中毒、酒精性肝炎、肝硬化，对身体造成不同程度的损害。嗜烟加上酗酒，其头颈部恶性肿瘤的发生率要比不吸烟不喝酒的人高出足足15倍，而且更会使人加速衰老。 拒绝晚餐过量 过多摄人高脂、高热量、高蛋白饮食，过量进食会激发机体的生物氧化过程，在产生更多能量的同时，也产生更多的废物和氧自由基，对机体造成更大危害。又由于摄入的能量远远超过机体的需要，致使体内脂肪过剩、血脂增高，导致动脉粥样硬化。同时，饱餐还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍地增长，这是一种促使动脉硬化的物质，结果使供给大脑的氧和营养物质减少。所以晚餐吃得过量也折寿。 所以这些不良生活习惯都是我们在日常生活中应该加以拒绝的，尤其是小儿多动症患者养成良好的生活习惯非常有必要。 |
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