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为什么有些人很少生病，而另外一些人正好相反，美国科学家对此进行了研究。通过研究他们有了一些新的认知。
免疫力 健康的秘密 星期三，2010，09，22 尼娜-度戴科 为什么有些人很少生病，而另外一些人正好相反，美国科学家对此进行了研究。通过研究他们有了一些新的认知。
对于抵抗传染有些人表现得很有准备。
现在有些人，似乎从来不流鼻涕，更不要说严重的感冒或者流感了。这些人对于扩散的病原体确实具有免疫力，美国研究人员企图确切知道其中的原因。科学家能够证实一些著名的相关预防措施。然而，心理和社会行为似乎对身体状况有很大的影响。
运动能够战胜病毒
运动能够激活免疫系统 运动能够预防传染病。坚持运动可以增强血液循环和新陈代谢，增加白细胞数量。白细胞在人体内担当健康警察的作用，它们能够让病原体及时灭火。经常运动的人拥有一个完美的减压阀，通过它可以减小压力，消除焦虑，降低血压。从而，让人有力量去迎接新的挑战。 较为安静的运动比如瑜伽也有助于健康。它能帮助人们从日常的紧张与疲劳中解脱出来。心跳减缓，精神和所有的肌肉得到放松，免疫系统能够预防病毒。既就是有人精疲力尽或者心灰意冷都不要紧：重要的是，单纯的身体锻炼就能够建立免疫力。
每天吃苹果，远离“Doctor”
新鲜的水果胜过药店的维生素 古谚语------每日的苹果胜过医生，得到了美国科学家的证实。苹果中含有黄酮槲皮素。南加州大学的研究者发现，这种物质能够预防疾病。经常吃苹果的人能够降低被传染的危险。另外槲皮素也隐藏在洋葱、葡萄和花椰菜里，因此健康意识不必局限于苹果。 “大量的研究证实，经常食用苹果能够预防肺癌、前列腺癌、结肠癌和肝癌。”辛斯汉姆食疗学会的埃德加-姆斯曼证实说，“当然，人们应该逐渐重视生态食品” 对疾病的恐惧使人得病
恐惧削弱免疫力 美国医生可瑞斯珶纳-瑙斯汝浦认为，仅仅对疾病的恐惧就足以让人染病。她发现，潜意识压力的出现，能够导致皮质醇和肾上腺激素的释放。如果这些激素在较长时间里保持很高水平的话，免疫力被削弱，病原体就表现活跃。卡内基梅隆大学的心理学家谢尔登-科恩的研究也得出了类似的结果。他发现，思想积极的人很少很快得病。 乐观看待未来和无忧无虑的测试者很少感染流感病毒，而且拒绝呼吸道疾病。当然重要的是，这人要经常快乐和乐观，不是仅仅在检查的那一天有好心情。科恩认为，一个人整个的生活态度决定了他是否容易患病。
不是每个担忧者都会患病 当然这个题目具有代表性的持续性研究，现在还没有。想要获得对免疫系统的损害，所谓的恐惧必须很极端，而且要持续数月。格莱夫斯瓦尔德大学的汉嫩劳尔-苇箔说：“虽然持续的压力确实能够削弱免疫力，但是恰恰是所涉及的人对预知感染疾病的担心，得病的危险就不存在了。” 是否不愿意在流感爆发时和生病的朋友一起去喝咖啡呢？对这个问题作过短暂考虑的人，也将不会被迫去看医生。
友情支持免疫力
好朋友支持健康
心理学家谢尔登-科恩说：“有一大圈朋友的外向型人不会很快被病毒感染。”这并不是说，保持友谊的人通过他们的频繁交际能够抵抗病毒，而是与其个性密切相关：好朋友多、社会交往广泛、与同事熟人和睦相处的人很少得病，也能长寿。 可能还在于，外向型的人能较快地带问题、见朋友、找帮助。这样就减小了，可以削弱免疫力的（精神）压力。较少的应激激素、较低的血压、和冷静，部分有助于朋友多的人很少得病。遇事忍气吞声的人，可能病的更快。格拉夫斯瓦尔德大学的汉奈劳尔-崴博说：“这从理论上说可能是可能，但还没有官方认可的研究（结论）。”
睡眠有利于健康
重要的修复机制在睡眠中运行。 健康的人睡得长。美国医生可瑞斯珶纳-瑙斯汝浦建议，每晚至少睡眠8小时。当然很快睡着很重要。谁要是数小时在床上辗转难眠，那就是另外一回事了。 柏林夏里特医院的迪特-孔茨说，每个人需要多长时间的睡眠，因人而异，差别很大，8小时睡眠不是对每个人都适用。他证实，一个强有力的免疫系统与充足的睡眠是分不开的。在睡眠期间，人体的新陈代谢会降低一个档次，它的修复机制会全面展开。生长激素增强肌肉力量和骨骼密度，修复物质渗入皮肤，免疫系统增添了新的力量。大脑处理白天的印象，神经系统渐趋稳定。睡眠短的人，也就缩短了这个过程。 |
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