天有三宝日月星,人有三宝精气神。身心健康就有快乐身心健康才能思维平衡头脑冷静, 产生正确的计划与行动。修身齐家治国平天下。修身第一。问自己:精神如何? 1、身心健康才能思维平衡头脑冷静产生正确的计划与行动。 2、修身齐家治国平天下。基础是修身。 3、天有三宝日月星,人有三宝精气神。 4、身心健康就有快乐和福分,都与衣食住行等有关。 注意下面九个方面 一、饮食 1) 多喝很清洁的天然水 2)每天食30%以上的谷物 3)每天食30%以上的素菜 4)年龄越大吃荤菜的量就越小(20-30岁是30%,30-40岁是20%,40-50岁是10%,50-60是5%,60岁后食素 5)忌过咸过辣过甜过酸过苦及化学制剂的食品。 二、运动 1)年龄越大运动量越小。 2)年龄越大运动时间越长。 3)清晨最佳,其它次之。 4)有草木清水的地方。 三、静坐 1)有动必有静,动静相兼。 2)精神内守,病安从来?(內经) 3)进而达到不动不静不生不死不垢不净不加不减之境界。 四、夜卧 1)早睡早起 2)圣人无梦 3)足够的睡眠 五、情绪 1)制怒 2)微笑 3)胜不骄败不馁 六、起居 1)有规律 2)较固定 七、衣着 1)丝棉麻天然织物 2)清洁卫生 八、按摩洗澡: 能疏通经絡,活血化淤,减少脂肪,增加氧气。 九、习惯爱好 1)不嗜烟酒 2)不好赌不好色 3)不痴迷于玩物 |