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记得前一段时间，吾萍老师发过一个视频，是一位深圳的老师父来山东和一些武林界的朋友交流。他让别人一只手抓住他的手腕，另一只手托住他的肘，然后用力拧，结果反而被这位老师父把他发出去了。当时有的人对此感到不解，觉得挺玄虚的，有的人问我，“是不是真的？他们是不是在表演啊？”我告诉他，这是真的，其实做到这一点并不难。当然，练出来可也不容易。不知道大家注意到这位老师傅的话没有，他说“我没有用力，这是借用了地球的能量。”如何借用地球的能量呢？当然得用脚了。俗话说“教拳不教步，教步打师父。”说明了脚的重要性。不过，我感觉，谈太极拳的脚的用法，不太容易说清楚。我们可以看看王宗岳的书里面没有太极拳脚的用法。后人对脚的论述也不尽相同。比如“入地三尺”却又说“浮在水面”，比如“五趾抓地”却又说“如临深渊，如履薄冰”，还有要求“脚底铺开于地面”矛盾。再者，各家各派对于脚的要求也是各不相同。 太极拳讲“迈步如猫行”我观察了猫的走路方式，发现猫走路不是五趾抓地，而是铺地。到底哪个说法对呢？下面我们做一个实验。两个人一组互相搭手，对方向你推过来，你用捋去化，你用五趾抓地一下试试，什么感觉？然后你再用脚底铺地一下试试，看看有什么感觉？下面我们再做一个动作，陈氏拳的掩手肱捶。当你的右手发出时，你用脚底铺地一下试试，然后你再用五趾抓地一下试试。我认为，铺地也好，抓地也好，应根据具体情况，具体对待。那么如何做到脚底稳呢？比如，我们经常做独立步，意念在脚上，就不容易稳。如果意念在头上呢？大家可以试试。所以，我个人体会，要“立如平准”，可以在头上求之。 下面我谈谈我是如何习练“如履薄冰”的。大家可以跟我一起试试，面对墙站好，离墙1米多一些，然后身体向前倾，两只手扶住墙面。然后将右脚伸出去，成右弓步。这时你的身体的重量基本上是在墙上，现在你感觉一下右脚底是不是轻轻的铺在地上？好，下面我们做一个动作，杨氏拳的搂膝拗步，定式右弓步，左掌前按。这时你找一下扶墙的感觉。虽然重心在右脚上，但是仍然感觉重量压在了对方的身上。脚底是轻的。这时你做一下实脚转换一下试试，很容易了。关于脚的练法，各位比我明白，这里就不多说了。 下面谈谈膝的问题，谈到膝，就必然要谈膝盖疼的问题。很多人对于膝盖疼的问题都在探讨，一般来讲，都是要求膝盖对准脚尖，膝盖不能超过脚尖。那么如何对准脚尖呢？我们再试一下。左弓步左脚前伸落地，这时要注意了，在脚落地的时候，脚尖向里稍微的扣一些，这时你再松胯成左弓步，你看看你的膝盖是不是正好对准脚尖呢？如何避免跪膝呢？同样，我们还是做左弓步定式。注意这时你用右胯找一下左膝，现在你怎么沉胯，也不会跪膝了。这样可以防止膝盖疼。如果已经膝盖疼了怎么办？我做了很多实验，也请教了很多人推荐一种方法，不一定每个人都有效，可以参考一下。你可以去登山，陡一点的更好，这样可能以后膝盖就不疼了。 |
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