 太极客 24式太极拳是现代太极学者在古人智慧结晶的基础上创编而成，24式太极拳又称作24式简化太极拳。 欢迎各位拳友，新的练习又开始咯，大家准备好了吗？今天咱们就一起来学习24式简化太极拳的第21式——转身搬拦捶。  第一步、 接上式闪通臂，面向右方弓步。 重心后移到后脚，左脚尖向内扣脚，此时倒手。 上体向右转动，转动上体的同时重心逐渐往左移。右脚收脚，可以呈丁步轻轻点地立于左脚侧方。 右脚出脚，脚跟落地，脚尖朝上，注意此时只出脚，重心不变。 左手接上式闪通臂动作不变，右手握拳，从头后方往下至胸前画一个圆，画至鼻子高度后向前打出，拳心朝向自己。 右手画圆路线准备向上时左手往下按，掌心向下。左右手一上一下。 第二步、 右脚尖摆脚约45度，重心跟上右方，右脚掌轻轻落地。 右脚尖摆脚的同时右手向外翻拳，左手变掌，左右手一前一后在体前画一个大圆。 右脚落地后左脚向前方上步，左脚跟落地，脚尖朝上，此时重心在右腿。 随后左脚尖落地，重心前移至左腿，呈弓步状态。 左手画圆至体前时向上翻掌，虎口朝上。右手握拳放至腰间，拳心向上。 右手立拳向正前方打出，擦过左手掌心，左手手掌按至右手臂肘关节处。 注意事项 1、握右拳时不要握得太紧。右拳回收时，前臂要慢慢内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。 2、向前打拳时，右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。弓步时，两脚横向距离同“揽雀尾”式。 转身搬拦捶讲解视频 |
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