简单瘦背操 塑造性感美人背

编辑：懒得妖娆    来源：网络   　　瘦背操初级：拉带子飞翔练习   　　在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。 　　保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。   　　瘦背操中级：单胳膊弯曲练习   　　把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复10至15次，换右手做。   喜欢我的文章请加好友/关注，懒得妖娆的QQ：2861137322，期待与远方的你成为朋友！ 相关阅读推荐： ◇闲谈中国人的“面子” ◇细数外国男人眼中的中国女人是啥样     ◇中国人的信仰就是：去他妈的！活下去最要紧！   ◇趣说十种最有意思的中国人         ◇中国官场弱势群体面面观