濮存昕：每天学狗爬200步治好我颈椎病2013年12月07日05:25 来源：重庆晨报
   在记者的印象中，濮存昕一直都是一个充满正能量的男子，无论是对戏剧的兢兢业业，还是生活中的温文尔雅。这次的会面也不例外。 这次濮存昕是应第四届中国重庆文化艺术节组委会的邀请，再次来重庆出演戏剧大师易卜生的经典话剧《建筑大师》。11月27日晚，当记者在其下榻的重庆大礼堂宾馆见到濮存昕时，他以一副骑士造型出现—一米八的个子，身着紫色T恤外套羽绒背心，头戴一顶黑色的骑士帽，背着黑色的双肩包。也许是剧情角色的需要，头发蓄得稍长，还留着胡子。 虽然已年届花甲，但眼前的濮存昕看起来要比实际年龄年轻很多。温和的笑容、红润的面色、挺拔的身材，作为常年在外奔波的演艺界大腕，他的身心状态为何一直保持在最佳状态？随后，在接受重庆晨报《养生周刊》记者的独家访谈时，濮存昕透露了他的养生秘诀：过减法生活。 濮存昕接受《养生周刊》独家专访并题词；60岁的他分享自己的健康和年轻秘诀 记者和濮存昕已算是老朋友，除了多次在全国“两会”上采访过他，他来渝出演《茶馆》、《李白》也有过接触。这次，当记者告诉濮存昕我现在开始转型做养生报道时，他握着记者的手说：“这很好啊！健康是理想，是革命的本线。像我们这样一天在外奔忙的人，健康的身体就是对影迷、对观众负责。前两天，陈道明就因为生病，无法如期赶到演出现场，结果主办方退了已经售出去的门票。” 减懒惰 坚持锻炼之后，演戏也很少哑嗓了 “你看我今天这身穿着，有点别样吧！”濮存昕热情地与记者交谈开来：“最近我喜欢上了马术，只要在北京，每天早上七点到八点，我都要到马术馆去骑马。在晨风中奔跑，那种感觉真的很拉风。有时候，我也去滑雪，我还喜欢打球、游泳，总之，一有时间就会参加体育锻炼。” 记者观察发现，已经60岁的濮存昕依旧保持成型的腹肌,身材挺拔，虽然头上有些白发，但脸上却是一点皱纹都没有，这与他常年坚持锻炼不无关系。濮存昕的随行人员小王告诉记者，北京人艺剧场的马路对面是王府井(600859,股吧)大饭店，饭店的健身房和游泳池常会见到濮存昕的身影。“我到60岁都还保持这样的身材，是体育锻炼使我保持了美好形象。”濮存昕说。 “我在三十岁到四十岁这个阶段，少有体育锻炼，整天忙于事业。渐渐地感到自己的体力不行了，一场戏演下来很累，特别是演李白、哈姆雷特这些难度较大的角色。”濮存昕告诉记者，“当时我自己暗想，怎么不到四十岁身体就不行了呢?在大段大段的台词和激情的表演之后，经常会哑嗓子，为了坚持演出，只好到医院去看急诊，让医生用滴管直接往声带上滴庆大霉素和地塞米松。滴完药之后，嗓子好一点，晚上接着上台，然后又喊哑，接着再滴药。三番五次之后，我发现，容易哑嗓的原因，不只是我的声带问题，而且与我的气力不足、体质下降有直接关系。” “我这时才意识到没有体力和健康是干不好事业的。”从此，濮存昕与体育锻炼结下了不解之缘。“加强了体育运动之后，我的体能大大增强。这么多年，参加了许多重大演出有时甚至是连续作战，我的嗓子也很少再哑过。” 减浮躁 “心变安静了，人也会变瘦” “其实，前几年我也经历了一段发胖的尴尬期。当时演曹操，整天吃啊吃，得胖一点才像啊！结果，回家女儿都不爱搭理我了，我自己觉得也不像样，都快嫌弃自己了。”濮存昕说。 “不过，当我拍完《弘一法师》后,许多同事都说我瘦了。”当时也为消瘦感到诧异的濮存昕后来发现,原来变瘦是因为自己变“安静”了。 “如今都市人的生活都很忙碌也很操劳，每天有做不完的工作，难免心浮气躁。当我拍《弘一法师》时，自己的身心也随着剧中的角色变得"平静"，其实也就是把心放平了。”拍完戏后濮存昕一直保持这种状态，他说“静”可以让人少吃东西，因为消耗减少，所以对食物的渴望不强烈，这样自然就瘦下来了。 濮存昕说，拍《弘一法师》让他感悟很多。“中国佛学讲究"数息"与"守念"，太守念了反而会使人的顾虑增加。凡是竞争力强的人汗毛孔是舒张着的，能够与天地自然融在一起；而紧张的人汗毛孔是闭合着的，太内敛了反而没有了外力来源，也就无法达到天人合一的境界。” 减欲望 将精力集中在真正重要的少数目标 60岁的濮存昕看起来比实际年龄年轻不少，他用了一句话来浓缩他对健康生活的感悟，那就是四个字：减法生活。 何为减法生活？濮存昕说：“这是一个崭新的生活理念，我生活的全部真谛，都可以通过减法实现。做得更少，我们反而收获更多；摆脱各种束缚，把精力集中到真正的核心部分，我们就会突破、进步。” 濮存昕解释说，减法生活的关键一点是找到对于我们而言真正重要的少数目标，再找到能实现这些目标的方法，然后按此行事，舍弃那些吞没我们的繁杂而又琐碎的事物。比如，在与人交往中，对你不想参加的无聊聚会坚决说“不”；做好自己手中的事，而不要为了一点蝇头小利而争执不休。“减法生活不是说少工作，而是心态要放松，不要有那么多压力。减法生活不是降低生活质量，而是更加充实我们的精神世界。”濮存昕说。 “生活中我的要求也不高，粗茶淡饭就是福。我们现在生活太好了，营养病太多了,其实，在吃上面也需要做减法。”濮存昕介绍了一个他自己在做饭方面的小窍门—炖汤时在锅底下面加一个像水阀的过滤器,浮在汤面上的油就会被自动过滤掉,这样的肉汤既美味又健康。 临近采访结束，记者请濮存昕给《养生周刊》读者题写一句留言。“好啊！这样显得更虔诚一些哈！”他不仅欣然答应了，还借助茶几跪在地上写下“健康快乐过日子”几个大字。 他推荐 每天学狗爬200步治好了颈椎病 演员的生活几乎毫无规律可言，但这并没有成为濮存昕锻炼身体的障碍。这么多年，他自己总结出一套“见缝插针”的锻炼方法。濮存昕认为，运动不一定非要在运动场、健身中心等地方进行，“只要想运动，开会时也可以。”濮存昕边说边比划起来，“坐在椅子上，可这样来回收缩肚子，锻炼腹肌；也可以左右前后晃动脖子和头部，让颈椎得到放松。” “媒体报道说，您每天学狗爬200步，现在还坚持吗？”记者问。“坚持啊，只要在家就爬，有时出差在房间也要爬。我以前一直颈椎不好，经常疼痛，但现在不疼了，办法就是每天爬行锻炼200步。”濮存昕说。 濮存昕笑了笑说：“不要说学狗爬这样难听。实际上，爬行可是一项很流行的有氧运动项目，对心肺功能、血液循环和颈椎放松有很大的好处，而且不用去健身房，在家就能锻炼。” 濮存昕说，练爬行随时随地都可以，一双手套即可进行。他一边比划一边告诉记者：“头向上抬，膝盖不能着地，四肢撑地爬，以每次100步为一组，尽量分上午下午各100步。我已经坚持了一年多，这个运动对颈椎很好，以前我经常偏头痛，现在头也不疼了，另外还帮助消化和睡眠，如果睡不着，我就起来爬一圈再上床。” 听听老濮的健康经 濮存昕说，他有一个很有效的养生“六字诀”，即：玩、学、做、悟、舍、了。这六个字是他前年生日时的感言，我们的一生如果能做好这六个字，就能获得身心健康。 玩,从孩童开始，父母应该让孩子玩好；学，到了学习的阶段就应该认真学，确保具备参与社会的能力；学了之后就要做,读万卷书，还要行万里路才有收获。 悟：学了做了，就知道比较了，同时也就有了竞争、好胜、自私的心态，所以这时就需要知道舍,做到乐善好施，轻松自然会来。人到了四五十岁的时候一般都会面临一个“取舍”的问题，在经历过功成名就之后，放弃名利财富、投身慈善、回馈社会才能体会到真正的快乐。“人要活得有意义，必须懂得与人分享自己的所得。舍得，才能不计较，才能放宽心，吃得好睡得香，才能健康。”濮存昕说，最后的一个“了”字，就是追求老子的境界，活出自己的潇洒足矣，名利欲望让他远去。 “其实这些都不是什么名人养生秘诀，讲的就是一种平和快乐的心态。凡事都不必太计较,吃亏是福”。他很郑重地告诉记者：“追求健康，并不单单是为了继续活着。对于将老去的人来说，尊严很重要。健康，能让我们有尊严地老去。” 本版文/重庆晨报记者 赵君辉 |
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