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最近有条“赖床5分钟有助预防头晕”的为博很火，具体内容是：起床第一件事是什么呢？在床上多赖上5分钟！夜间睡觉时，身体各处系统及关节都属于半睡眠状态，如果马上起床，身体尚未适应工作状态，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。 这则微博也引起了保健养生专家的关注。其实，无论从西医保健还是中医养生的角度，早上起床的时候的确宜慢不宜快。尤其是脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等更要注意。比如临床上经常会遇到有的患者起床太急突发脑溢血的病例，这是非常危险的。还有椎动脉型、交感神经型和混合型颈椎病患者，早上起床的时候如果突然起身，容易导致大脑供血不足发生眩晕。清晨人体的血管应变力最差，骤然活动也易引发心血管疾病。 世界健康生活方式促进会联合总会认为，快速起床是一种不健康的生活方式，并建议：早晨起床前，不妨先躺在床上闭目养神5分钟左右，等头脑完全清醒、身体适应了“生物钟”节律的变化，再慢慢起床。这5分钟在床上，不妨先躺着伸伸懒腰，用双脚互相搓搓脚心（中医涌泉穴所在位置），用手先做个干洗脸，对健康都有好处，而且有助于提神醒脑，振奋一天的精神。 摘自《家庭医生报》 |
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